L'alimentation joue un rôle important dans la santé de nos cheveux. Aliments et chute de cheveux, tout savoir !
Der übermäßige Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln wie gesättigten Fetten, Transfetten und frittierten Lebensmitteln kann sich negativ auf die Haarfollikel auswirken und zu Haarausfall führen.
Gesättigte Fette können den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, was die Haarfollikel schwächen kann, während Transfette die Entzündungen im Körper erhöhen können, was die Gesundheit der Haare und die Talgproduktion der Kopfhaut beeinträchtigt.
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I. Fettige Lebensmittel: Feinde gesunder Haare
Unsere Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit unseres Haars.
Vor allem der übermäßige Verzehr von fettreichen Lebensmitteln kann ein Feind der Gesundheit unserer Haare sein.
Gesättigte Fette, Transfette und frittierte Lebensmittel sind besonders zu vermeiden, da sie die Gesundheit der Haarfollikel beeinträchtigen und zu Haarausfall führen können.
In diesem Abschnitt werden wir erkunden, warum fettige Lebensmittel ein Feind der Haargesundheit sind.
- Gesättigte Fette sind häufig in tierischen Lebensmitteln wie rotem Fleisch und Vollmilchprodukten enthalten. Der übermäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut führen, was sich wiederum auf die Gesundheit der Haare auswirken kann. Cholesterin ist nämlich eine Vorstufe von Testosteron, einem Hormon, das den Haarausfall bei Männern und Frauen fördern kann. Eine übermäßige Produktion dieses Hormons kann zu einer Miniaturisierung der Haarfollikel führen, was das Haar dünner und brüchiger macht und schließlich zu Haarausfall führen kann.
- Transfette sind eine weitere Art von Fett, die wir vermeiden sollten, um die Gesundheit unserer Haare zu erhalten. Diese Fette sind häufig in verarbeiteten Lebensmitteln wie frittierten Lebensmitteln, Gebäck und Keksen enthalten. Transfette neigen dazu, Entzündungen im Körper zu verstärken, was die Gesundheit der Haarfollikel beeinträchtigen und zu Haarausfall führen kann. Außerdem können Transfette die Talgproduktion in der Kopfhaut beeinträchtigen, wodurch das Haar fettiger und anfälliger für Schuppen werden kann.
- Auch frittierte Lebensmittel sollten so weit wie möglich vermieden werden, um die Gesundheit des Haares zu erhalten. Frittierte Lebensmittel neigen dazu, reich an gesättigten Fetten und Transfetten zu sein, was sich negativ auf die Gesundheit der Haarfollikel auswirken kann. Außerdem können durch das Kochen bei hohen Temperaturen in frittierten Lebensmitteln schädliche Verbindungen wie oxidierte Fettsäuren entstehen, die die Gesundheit von Haaren und Haut beeinträchtigen können. Außerdem neigen gesättigte Fette dazu, Entzündungen im Körper zu fördern, was sich ebenfalls auf die Gesundheit der Haare auswirken kann. Denn chronische Entzündungen können die Haarfollikel schwächen und die Lebensdauer der Haare verkürzen, was wiederum zu einem Verlust der Haardichte führen kann.
Um die Gesundheit unserer Haare zu erhalten, ist es daher wichtig, den Konsum von fettreichen Lebensmitteln einzuschränken. Am besten ist eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten wie einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist.
II. Gute Fette: einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren
- Einfach ungesättigte Fettsäuren sind in Lebensmitteln wie Avocados, Oliven, Nüssen und Samen enthalten. Diese Fettsäuren wirken entzündungshemmend und können helfen, die Gesundheit des Haars zu erhalten, indem sie oxidative Schäden reduzieren, die die Haarfollikel schwächen können.
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind ebenfalls vorteilhaft für die Gesundheit des Haars. Omega-3-Fettsäuren sind in Lebensmitteln wie fettem Fisch, Chiasamen und Nüssen enthalten, während Omega-6-Fettsäuren in Lebensmitteln wie Sonnenblumen-, Mais- und Sojaöl zu finden sind.
- Die Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und können durch die Stärkung der Haarfollikel gegen Haarausfall helfen. Omega-6-Fettsäuren wiederum helfen dabei, die Feuchtigkeit im Haar zu erhalten, indem sie die Produktion regulieren. Unsere Absolutes Omega-3 ist eine innovative pflanzliche Formel, die eine hohe Dosis an Omega-3-Fettsäuren aus Mikroalgen liefert. Diese Kur eignet sich hervorragend für Veganer.
III. Zuckerhaltige Lebensmittel: eine Ursache für Haarausfall
1. Raffinierte Zucker :
Zuckerhaltige Lebensmittel, insbesondere solche mit raffiniertem Zucker, können im Körper Entzündungen verursachen, die die Haarfollikel schwächen und zu Haarausfall führen können.
Die raffinierte Zucker finden sich häufig in verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Kuchen, Süßigkeiten und zuckerhaltigen Getränken. Diese Lebensmittel haben einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie schnell verdaut und vom Körper aufgenommen werden, was zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.
Wenn der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt, kann dies eine Entzündungsreaktion im Körper verursachen. Die Entzündung kann die Haarfollikel schädigen und zu Haarausfall führen. Darüber hinaus können zuckerhaltige Lebensmittel auch zu einem hormonellen Ungleichgewicht beitragen, was sich ebenfalls auf die Gesundheit der Haare auswirken kann.
Hohe Insulinspiegel im Körper, die durch übermäßigen Zuckerkonsum verursacht werden können, können die Produktion von Testosteron erhöhen. Dieses Hormon kann in Dihydrotestosteron (DHT) umgewandelt werden, das bekanntermaßen bei Männern und Frauen zu Haarausfall führt.
2. Künstliche Süßstoffe :
Neben raffinierten Zuckern künstliche Süßstoffe können ebenfalls zu Haarproblemen führen. Künstliche Süßstoffe werden häufig als Zuckerersatz in verarbeiteten Lebensmitteln verwendet. Sie können jedoch noch schädlicher sein als raffinierter Zucker. Künstliche Süßstoffe können die nützlichen Bakterien im Darm stören, was zu Entzündungen im Körper führen kann. Wie bereits erwähnt, kann eine Entzündung die Haarfollikel schädigen und zu Haarausfall führen. Darüber hinaus können künstliche Süßstoffe auch den Insulinspiegel im Körper stören, was ebenfalls zu hormonellen Ungleichgewichten führen kann.
Dann was können Sie tun, um Haarausfall vorzubeugen durch übermäßigen Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln verursacht? Zunächst einmal ist es wichtig Ihren Konsum von raffiniertem Zucker reduzieren und künstliche Süßstoffe. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und bevorzugen Sie ganze und natürliche LebensmittelEs gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Sie essen sollten, wie z. B. frisches Obst, Gemüse, Nüsse und Samen. Diese Lebensmittel liefern wichtige Nährstoffe für die Haargesundheit, wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Trotz einer gesunden Ernährung ist es notwendig, den Haarausfall von innen heraus zu behandeln. Unser Keratin Absolut besteht aus einem natürlichen Keratin mit klinische Studie die geschädigtem und müdem Haar neues Leben einhauchen wird. Kraftvolle FallschutzWenn Sie Ihr Haar mit einer hohen Dosis an gut verwertbarem Keratin versorgen, werden die Lücken geschlossen und das Haar erhält Struktur und Volumen.
IV. Verarbeitete Lebensmittel und Haarausfall: Welche Zusammenhänge gibt es?
Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, was verarbeitete Lebensmittel sind. Verarbeitete Lebensmittel sind Lebensmittel, dieaus ihrem natürlichen Zustand heraus verändert wurden, um ihre Haltbarkeit zu verlängern oder ihren Geschmack und ihre Konsistenz zu verbessern. Sie sind in den Regalen der Supermärkte in Form von Snacks, Fertigmahlzeiten, Softdrinks und vielen anderen Produkten zu finden.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass verarbeitete Lebensmittel einen negative Auswirkung auf die Gesundheit auswirken. Sie enthalten häufig Lebensmittelzusatzstoffe wie Farbstoffe, Konservierungsmittel und künstliche Aromen sowie hohe Mengen an Salz, Zucker und Fett. Ein übermäßiger Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln kann zur Entwicklung chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit beitragen.
In Bezug auf die Haarausfallgibt es Beweise, die darauf hindeuten, dass verarbeitete Lebensmittel eine Rolle spielen können. Verarbeitete Lebensmittel können sich auswirken auf den Hormonspiegel im Körper, was zum Haarausfall beitragen kann. Hormone wie Testosteron und DHT (Dihydrotestosteron) spielen bekanntermaßen eine Rolle bei Haarausfall bei Männern und Frauen.
Verarbeitete Lebensmittel können auch verursachen Ungleichgewichte in der Darmmikrobiota. Das Darmmikrobiom ist eine Gruppe von Mikroorganismen, die unseren Darm bewohnen und eine wichtige Rolle bei der Verdauung, der Aufnahme von Nährstoffen und dem Immunsystem spielen. Studien haben gezeigt, dass ein Ungleichgewicht in der Darmmikrobiota die Gesundheit der Haare beeinträchtigen kann. Unser Absolute Probiopure ist eine Kur, die 5 hochkonzentrierte Stämme von Milchsäurebakterien vereint, die entwickelt wurde, um die Darmmikrobiota wieder ins Gleichgewicht zu bringen
Außerdem kann es in verarbeiteten Lebensmitteln auch zu einem Mangel an für die Haargesundheit wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und essentiellen Fettsäuren kommen. Vitamine wie Vitamin D, Vitamin E und Vitamin B12 sind alle wichtig für die Gesundheit des Haares. Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Selen sind ebenfalls wichtig für die Gesundheit des Haares. Essentielle Fettsäuren wie Linolsäure und Alpha-Linolensäure sind notwendig, um die Gesundheit der Kopfhaut und der Haarfollikel zu erhalten.
Es wird dringend empfohlen, die Etiketten von verarbeiteten Lebensmitteln zu lesen, um ihren Nährstoffgehalt zu bestimmen und Lebensmittel zu vermeiden, die reich an Lebensmittelzusatzstoffen sind,
Beachten Sie, dass nicht alle verarbeiteten Lebensmittel schlecht für die Gesundheit sind. Einige verarbeitete Lebensmittel können gesund und nahrhaft sein, z. B. tiefgefrorenes Gemüse, Trockenobst und Vollkornprodukte.
Zum Schluss
Es ist wichtig, auf unsere Ernährung zu achten, wenn wir unser Haar gesund und voluminös halten wollen. Haarausfall wird zwar häufig mit genetischen oder hormonellen Faktoren in Verbindung gebracht, aber auch eine unausgewogene Ernährung kann eine Rolle spielen.
Einige Nahrungsmittel können zum Haarausfall beitragen, z. B. Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Nahrungsmittel. Eine Ernährung, die reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Omega-3-Fettsäuren ist, kann dagegen helfen, die Haarfollikel zu stärken und das Haarwachstum zu fördern.
Es ist wichtig zu betonen, dass Haarausfall auch das Ergebnis zugrunde liegender medizinischer Erkrankungen sein kann, daher ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie übermäßigen Haarausfall bemerken. En adoptant une alimentation équilibrée et en la complétant avec nos Nahrungsergänzungsmittel für das Haar qui vont renforcer l'apport en nutriments, vous allez contribuer à maintenir des cheveux sains et forts.
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