Haarausfall kann folgende Ursachen haben mehrere Faktoren Dazu gehören Erbfaktoren (Haarausfall und Alopezie), Umweltfaktoren (der Herbst ist eine günstige Jahreszeit für Haarausfall), medizinische Behandlungen, Stress und Vitaminmangel. Wie kann man also Mangelerscheinungen beheben und so den Haarausfall eindämmen? das Haarwachstum anregen ?
Vitaminmangel und Haarausfall
Mangelerscheinungen zu erkennen ist recht einfach, da sie sich durch unangenehme Symptome bemerkbar machen, wie z. B. Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Sehstörungen, Schwindel, Haarausfall, weiche und brüchige Fingernägel…
Um Vitamin- und Mineralstoffmangel zu vermeiden, ist es wichtig, ausreichend zu trinken,sich abwechslungsreich zu ernähren und ausreichende Mengen zu essen.
Essen Sie mehr Eiweiß, z. B. Eier, Fleisch, Hülsenfrüchte... Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit Obst und Gemüse zu sich, denn sie sind reich an Mineralien und Nährstoffen und helfen Ihnen, einen Mangel an Nährstoffen zu bekämpfen!
Konsumieren Sie mehrFettsäuren (95% der Bevölkerung hat einen Mangel) wie fetter Fisch, Avocados, Mandeln, verfeinern Sie Ihre Gerichte mit pflanzlichen Ölen und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Omega-3 (z. B. L'Absolutes Omega-3 von D-LAB NUTRICOSMETICS).
Vitamin-D-Mangel
Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle beim Haarausfall. Ein Mangel an Vitamin D führt daher zu Haarausfall und stumpfem Haar. Wenn Vitamin D fehlt, werden die Haarfollikel geschwächt und das Haar wächst nicht mehr nach.
Außerdem hat eine Studie gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D auch zu einer Zunahme der Talgmenge auf der Kopfhaut führt. Das ist ein Teufelskreis, denn je fettiger wir sind, desto öfter waschen wir unser Haar, was zu einem Austrocknen und Glätten führt und somit das Haar schwächt und es ausfallen lässt.
Eisenmangel
Eisenmangel ist einer der häufigsten Mangelerscheinungen! Schwangere Frauen, ältere Menschen, Veganer und Vegetarier haben ein erhöhtes Risiko, an Eisenmangel zu erkranken. Eine der Folgen dieses Mangels ist Haarausfall. Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Blutbildung und das Haar hat einen hohen Bedarf an Blut, wenn es nicht genug davon bekommt, beginnt es auszufallen.
Zinkmangel
Zink wirkt auf das Haar, es stärkt die Synthese von Keratin und die Kollagen indem es das Haar seidiger macht und verhindert, dass es dünner wird. Ein Mangel an Zink kann sich durch Haarausfall und Haaralterung bemerkbar machen.
Vitamin-B-Mangel
Die B-Vitamine sind entscheidend für das Haar stärken und tragen zur Erhaltung gesunder Haare bei. Denn sie stimulieren die Herstellung von KeratinDas Protein, das die Haare und Nägel bildet.
Haarausfall, Superfoods und Haarvitamine
Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig, um die Haargesundheit zu erhalten. Hier sind einige Zutaten, die als Superfoods gelten, um Haarausfall vorzubeugen. Superfoods sind Lebensmittel, die besonders reich an gesundheitsfördernden Nährstoffen und Antioxidantien sind. Zu einigen der am häufigsten empfohlenen Superfoods für gesundes Haar gehören Spinat, Nüsse, Samen, Beeren, Lachs, Eier und Avocados. Diese Lebensmittel enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Vitamin E, Eisen, Zink und Omega-3-Fettsäuren.
- Spinat zum Beispiel ist reich an Eisen, Vitamin C und Beta-Carotin, die alle wichtige Nährstoffe für die Gesundheit des Haares sind. Eisen ist wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff zu den Haarfollikeln transportieren. Vitamin C hilft, die Kollagenproduktion anzuregen, die für das Haarwachstum wichtig ist, während Beta-Carotin im Körper in Vitamin A umgewandelt wird, das für das Wachstum und die Gesundheit des Haares entscheidend ist.
- Lachs und fettreicher Fisch, sind eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, fördern die Feuchtigkeit der Kopfhaut und des Haares.Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Feuchtigkeit der Kopfhaut zu erhalten, während Vitamin D hilft, das Haarwachstum zu regulieren. Proteine sind ebenfalls wichtig für gesundes Haar, da sie dabei helfen, die Haarfollikel zu stärken.
- Hafer enthält alle Mikronährstoffe, die für gesundes Haar notwendig sind. seinen Gehalt an Proteinen, B-Vitaminen, Eisen und Zink. Diese Nährstoffe helfen, die Kopfhaut zu nähren, das Haarwachstum anzuregen und die Gesundheit der Haarfollikel zu erhalten. Darüber hinaus kann der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen in Hafer dazu beitragen, ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten, was ebenfalls die Gesundheit der Haare fördert.
- Eier sind eine reiche Proteinquelle und machen das Haar widerstandsfähiger. Ob als Maske oder beim Essen, sie sollten in Ihre Haarroutine aufgenommen werden! Schließlich sind Eier vielseitig verwendbar und können in viele verschiedene Gerichte eingebaut werden, sodass sie leicht in eine gesunde Ernährung für gesundes Haar integriert werden können.
Nahrungsergänzungsmittel für Haare
Die Nahrungsergänzungsmittel können eine wertvolle Hilfe um Vitamin- und Mineralstoffdefizite auszugleichen, wenn die Ernährung nicht ausreicht.
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Wir empfehlen Ihnen eine mindestens dreimonatige Kur, um das Zellgedächtnis in den Haarzwiebeln zu aktivieren.
Es ist wichtig, diese Nahrungsergänzungsmittel mit einer an den Haarausfall angepassten Ernährung und Pflegeprodukten zu kombinieren, um die positiven Effekte zu vervielfachen.
