Wir hören viel zu oft, welche Lebensmittel wir essen sollten, um schönes Haar zu haben und um zu verhindern, dass unser Haar brüchig wird, aber wir sprechen nie oder nur sehr selten darüber, welche Lebensmittel wir meiden sollten. Das mag logisch klingen, denn wenn man gute Lebensmittel bevorzugt, vermeidet man schlechte, aber es gibt einige, die Sie vielleicht täglich essen und von denen Sie nicht wussten, dass sie einen Einfluss haben.
In diesem Artikel erfahren Sie, welche verschiedenen Lebensmittel dazu neigen, Ihr Haar spröde zu machen, welche Sie bevorzugen sollten und welche Lösungen es für sprödes Haar gibt.
Haare bestehen zu 95% aus Keratin, einem natürlichen Protein, das sich aus mehreren Nährstoffen zusammensetzt: Aminosäuren wie Methionin, Lysin und Cystin, Vitamine der B-Gruppe wie Vitamin B5, B8 und B9 oder auch Eisen, Kupfer und Zink. Diese Nährstoffe werden von der Haarzwiebel in den Blutkreislauf gepumpt und direkt über unsere Nahrung zugeführt.
Wenn Sie Ihre Haarfaser mit Nährstoffen versorgen, wird Ihr Haar widerstandsfähiger gegen äußere Einflüsse, der Haarausfall wird eingedämmt und Sie haben eine traumhafte Haarpracht.
Natürlich ist das nicht so einfach! Zwischen Umweltverschmutzung, Alltagsstress, Bürsten, aggressiven Haarpflegeprodukten, Föhnen, Färben und schlechter Ernährung hilft uns das nicht weiter.
Und selbst wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, und das auch noch haarfreundlich, reicht das manchmal nicht aus.
Heutzutage fehlt es auf unseren Tellern an hochwertigen Lebensmitteln. Das führt zu freien Radikalen und zurOxidation unserer Zellen, was wiederum zu vorzeitiger Alterung und schnellerem Ergrauen der Haare führt.
I. Lebensmittel, die Sie meiden oder mäßigen sollten
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Alkohol Es mag für Sie offensichtlich sein, aber Alkohol verursacht eine Austrocknung der Haare. Sie neigen zu trockenem, brüchigem Haar und werden schließlich dünn und spröde.
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Sprudelgetränke Auch wenn sie nicht mehr zünden, sind sie mehreren Studien zufolge verantwortlich für Dehydrierung und kann Verdauungsprobleme (Blähungen usw.) verursachen.
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Erfrischungsgetränke Sprudelgetränke: Ob sie nun sprudeln oder nicht, sie enthalten in der Regel viel Zucker. Sie sind nicht zu empfehlen, da ein Dehydrierung und kann eine harntreibende Wirkung.
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Zucker Kekse, Kuchen, gesüßte Getränke, Limonaden, sie den Blutzuckerspiegel erhöhen, l’Insulin reguliert den Blutzuckerspiegel und kann verwendet werden, um Haarausfall verursachen.
- Weißmehl: besteht hauptsächlich aus raffinierten Kohlenhydraten und Weizen, der auf Böden angebaut wird, die Pestiziden ausgesetzt sind, um das Mehl zu bleichen. Dies kann zu einer beschleunigten Zellalterung führen, das Haar schwächen und Haarausfall verursachen.
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Rotes Fleisch Obwohl oft gesagt wird, dass die Zufuhr von Aminosäuren über die Ernährung wichtig ist und dass Fleisch reich an Proteinen ist, sollte es nicht im Übermaß verzehrt werden. In der Tat, wenn Proteine werden im Überschuss bereitgestelltSie Harnstoff produzieren die durch die Filterorgane (Nieren, Leber usw.) ausgeschieden werden. Es ist ein säurehaltige Lebensmittel wer kann unser Haar schwächen und schließlich zu Haarausfall führen.
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Salz Im Falle von DehydrierungEs soll sich auf die Länge der Haare und die würde sie stumpf machen.
- Selen: Wird es im Übermaß eingenommen, wird es für den Körper und unser Haar giftig.
Ces aliments sont à limiter et à ne pas consommer de manière quotidienne. De manière générale, il est conseillé d’éviter les aliments trop sucrés, trop gras et trop salés. Préférez des solutions naturelles aux cheveux cassants et optez pour une alimentation pour les cheveux et pour le corps saine. Vous pouvez utiliser a Nahrungsergänzungsmittel für das Haar adapté ou bien de la kératine pure pour renforcer vos cheveux.
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II. Die zu bevorzugenden Nahrungsmittel
Eine ausgewogene Ernährung mit vielen wichtigen Nährstoffen kann dazu beitragen, dass Ihr Haar gesund und schön bleibt.
Hier sind einige Tipps für eine Ernährung, die gesundes und schönes Haar fördert:
- Proteine: Haare bestehen hauptsächlich aus Proteinen. Achten Sie also darauf, dass Sie Proteinquellen in Ihre Ernährung aufnehmen, z. B. mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse.
- Omega-3 : Omega-3-Fettsäuren, die vor allem in fettem Fisch(wie Makrele und Sardinen), Leinsamen und Walnüssen vorkommen, sind gut für die Gesundheit des Haars, da sie den Glanz fördern und die Trockenheit der Kopfhaut verringern.
- Eisen: Eisen ist für das Haarwachstum unerlässlich. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung ausreichend Eisenquellen enthält, z. B. rotes Fleisch, Spinat, Linsen und mit Eisen angereicherte Cerealien.
- Vitamine und Mineralien: Vitamine und Mineralien spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Haares. Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Vitamin A, C, E sowie Biotin, Zink und Selen zu sich nehmen. Sie finden sie in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie buntem Obst und Gemüse, Zitrusfrüchten, Nüssen, Samen, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten.
- Hydratation: Achten Sie darauf, dass Sie gut hydriert bleiben, indem Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken. Feuchtigkeit ist wichtig, um das Haar gesund und geschmeidig zu halten.
Wenn Sie sich ausgewogen ernähren und Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er braucht, können Sie dazu beitragen, die Gesundheit und Schönheit Ihres Haars von innen nach außen zu fördern.
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III. Der Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln
Von Nahrungsergänzungsmittel für das Haar natürlichen Inhaltsstoffen mit konzentrierten und sorgfältig ausgewählten Wirkstoffen, um Ihren Problemen auf möglichst qualitative Weise zu begegnen. D-LAB ist eine französische Marke, 100% clean, frei von Nanopartikeln und Stoffen aus der Petrochemie, Anlage und nicht an Tieren getestet.
Unser Keratin-Absolue ist einer unserer Bestseller. Es wirkt gegen Haarausfall, Schuppen, geschädigte Spitzen, Spliss und gereizte Kopfhaut. Eine schlechte Ernährung, hormonelle Störungen, Stress, Umwelteinflüsse, aber auch die Wahl von Haarpflegeprodukten, die reich an Parabenen, Silikonen und Sulfaten sind, sind die Ursache für brüchiges Haar. Diese Formel besteht aus reinem Keratin, das von innen heraus wirkt, um die Haarfaser zu nähren und zu reparieren. Eine konzentrierte Formel, die eine hohe Dosis Keratin pro Tag liefert, um Brüche aufzufüllen und das Volumen wiederherzustellen.
Unsere Nahrungsergänzungsmittel sind für alle Haartypen geeignet: feines Haar, brüchiges Haar, geschädigtes Haar, kurzes Haar, langes Haar oder krauses Haar, gefärbtes Haar. Diese Problematik betrifft nicht nur Frauen, auch Männer sind davon betroffen. Da unsere Haarfaser bei allen Menschen gleich zusammengesetzt ist, sind unsere Nahrungsergänzungsmittel sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet.
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Der Wachstumskomplex liefert Aminosäuren, Vitamine der B-Gruppe und Mineralien, aber auch Pflanzenextrakte wie Chlorella mit antioxidativen Eigenschaften, Rucola und Bambus , die dafür bekannt sind, das Wachstum zu beschleunigen.
IV. In & Out Routine
Nehmen Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Pflegeprodukte in Ihre Haardiät auf, um Ihrem Haar wieder Kraft und Vitalität zu verleihen!
Zögern Sie nicht, Ihre Haarroutine zu ändern, indem Sie biologische und natürliche Shampoos und Conditioner wählen und Ihre Haarmasken zu nährenden Pflegeprodukten auf der Basis von Pflanzenölen wie Arganöl, Süßmandelöl oder Kokosnussöl zusammenstellen, die Sie mit ätherischem Ylang-Ylang-Öl mischen können, das dafür bekannt ist, das Haarwachstum anzuregen.
Tragen Sie diese Pflegeprodukte in die Längen auf, um zu verhindern, dass die Talgproduktion der Kopfhaut angeregt wird.
Beschränken Sie die Verwendung von Hochtemperaturgeräten wie Glätteisen oder Föhnfrisuren, entwirren Sie Ihr Haar vorsichtig mit einem Kamm oder einer geeigneten Bürste.
Mit all diesen Tipps werden Sie glänzendes, seidiges und mit Feuchtigkeit versorgtes Haar haben!
