On entend trop souvent parler des aliments à consommer afin d’avoir de beaux cheveux, afin d’éviter que nos cheveux ne deviennent cassants mais on ne parle jamais ou très rarement des aliments à éviter. Cela peut paraître logique, en privilégiant les bons aliments on évite les mauvais, mais détrompez-vous il en existe quelques-uns que vous consommez peut-être quotidiennement et dont vous ne soupçonniez pas leur influence.
Dans cet article vous découvrirez les différents aliments qui ont tendance à rendre vos cheveux cassants, ceux à privilégier et les solutions naturelles cheveux cassants.
Les cheveux sont composés à 95% de kératine, une protéine naturelle qui se compose de plusieurs nutriments : des acides aminés comme la méthionine, la lysine et la cystine, des vitamines du groupe B comme la vitamine B5, B8 et B9 ou encore du fer, du cuivre et du zinc. Ces nutriments sont piochés dans la circulation sanguine par le bulbe pileux et sont apportés directement par notre alimentation.
En nourrissant votre fibre capillaire, vous aurez des cheveux plus résistants aux agressions extérieures, vous limiterez la chute et vous afficherez une chevelure de rêve.
Bien évidemment ce n’est pas aussi simple que ça ! Entre la pollution, le stress de la vie quotidienne, le brossage, l’utilisation de produits capillaires agressifs, l'utilisation du sèche-cheveux, les colorations et une mauvaise alimentation, cela ne nous aide pas.
Et même si vous avez une alimentation saine et équilibrée, et qui plus est une alimentation pour les cheveux, des fois ce n’est pas suffisant.
De nos jours, nos assiettes sont dépourvues d’aliments de qualité. En effet, ils font le tour du monde, les terres sont polluées de pesticides et de substances agressives pour notre corps provoquant des radicaux libres et l’oxydation de nos cellules qui favorisent un vieillissement prématuré et occasionnent l’apparition des cheveux blancs plus rapidement.
I. Les aliments à éviter ou à modérer
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L’alcool : cela peut vous paraître évident mais l’alcool provoque une déshydratation de vos cheveux. Vous aurez tendance à avoir des cheveux secs, fragilisés et à terme devenir fins et cassants.
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Les boissons pétillantes : même si elles ne pétillent plus, selon plusieurs études elles sont responsables de déshydratation et peuvent occasionner des troubles digestifs (ballonnements etc.).
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Les sodas : qu’ils soient pétillants ou non, ils sont généralement riches en sucre. Ils ne sont pas recommandés, occasionnent une déshydratation et peuvent avoir un effet diurétique.
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Le sucre : biscuits, gâteaux, boissons sucrées, sodas, ils augmentent le taux de glycémie dans le sang, l’insuline intervient pour réguler le taux de sucre sanguin et peut provoquer une chute de cheveux.
- La farine blanche : composée essentiellement de glucides raffinés et le blé cultivé dans des sols exposés aux pesticides pour blanchir la farine. Cela peut provoquer une accélération du vieillissement des cellules, fragiliser les cheveux et occasionner leur chute.
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La viande rouge : bien qu’on ne cesse de répéter qu’il est important d’apporter des acides aminés par l’alimentation et que la viande est riche en protéines, on ne doit pas en consommer en excès. En effet, lorsque les protéines sont apportées en excès, elles produisent de l’urée lors de leur dégradation, qui est évacuée par les organes filtres (reins, foie etc.). C’est un aliment acide qui peut fragiliser nos cheveux en allant à terme jusqu’à la chute.
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Le sel : en cas de déshydratation, il agirait sur la longueur des cheveux et les rendraient ternes.
- Le sélénium : lorsqu’il est apporté en excès, il devient toxique pour l’organisme et nos cheveux.
Ces aliments sont à limiter et à ne pas consommer de manière quotidienne. De manière générale, il est conseillé d’éviter les aliments trop sucrés, trop gras et trop salés. Préférez des solutions naturelles aux cheveux cassants et optez pour une alimentation pour les cheveux et pour le corps saine. Vous pouvez utiliser un complément alimentaire cheveux adapté ou bien de la kératine pure pour renforcer vos cheveux.
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II. Les aliments à privilégier
Une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels peut contribuer à la santé et à la beauté de vos cheveux.
Voici quelques conseils pour une alimentation favorable à des cheveux sains et magnifiques :
- Les protéines : Les cheveux sont principalement constitués de protéines, donc assurez-vous d'inclure des sources de protéines dans votre alimentation, comme la viande maigre, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses et les noix.
- Les oméga-3 : Les acides gras oméga-3, présents notamment dans les poissons gras (comme le maquereau et les sardines), les graines de lin et les noix, sont bénéfiques pour la santé des cheveux en favorisant la brillance et en réduisant la sécheresse du cuir chevelu.
- Le Fer : Le fer est essentiel pour la croissance des cheveux. Assurez-vous de consommer suffisamment de sources de fer dans votre alimentation, telles que la viande rouge, les épinards, les lentilles et les céréales enrichies en fer.
- Les vitamines et minéraux : Les vitamines et les minéraux jouent un rôle crucial dans la santé des cheveux. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamine A, C, E, ainsi que de biotine, de zinc et de sélénium. Vous pouvez les trouver dans une variété d'aliments tels que les fruits et légumes colorés, les agrumes, les noix, les graines, les céréales complètes et les légumineuses.
- L'hydratation : Assurez-vous de rester bien hydraté en buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée. L'hydratation est essentielle pour maintenir la santé et la souplesse des cheveux.
En suivant une alimentation équilibrée et en fournissant à votre corps les nutriments dont il a besoin, vous pouvez aider à promouvoir la santé et la beauté de vos cheveux de l'intérieur vers l'extérieur.
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III. L'intérêt des compléments alimentaires
Des compléments alimentaires pour les cheveux naturels aux actifs concentrés et sélectionnés avec soin pour répondre de la manière la plus qualitative possible à vos problématiques. D-LAB est une marque française, 100% clean, sans nanoparticules et substances issues de la pétrochimie, végétale et non testée sur les animaux.
Notre Absolu de Kératine est un de nos best-sellers, il agit contre la chute de cheveux, les pellicules, les pointes abîmées et fourchues, l’irritation du cuir chevelu. Une mauvaise alimentation, des dérèglement hormonaux, le stress, les agressions extérieures mais aussi le choix de produits capillaires riches en paraben, silicone et sulfate à l’origine de cheveux cassants. Cette formule est composée d’une kératine pure qui va agir de l’intérieur pour nourrir et réparer la fibre capillaire. Une formule concentrée apportant une haute dose de kératine par jour pour combler les brèches et retrouver du volume.
Nos compléments alimentaires sont adaptés à tous types de cheveux : cheveux fins, cheveux cassants, cheveux abîmés, cheveux courts, cheveux longs ou cheveux crépus, cheveux colorés. Ces problématiques ne concernent pas uniquement les femmes, les hommes sont aussi touchés. Notre fibre capillaire étant composée de la même manière pour tous, nos compléments alimentaires sont destinés aux hommes et aux femmes.
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Pour une double action, notre Duo Nutrition-Capillaire est composé de l’Absolu de Kératine et du Complexe de Pousse.
Un complément alimentaire qui apporte tout ce dont vos cheveux ont besoin : de la kératine pure, naturelle et hautement dosée ainsi que les actifs qui la composent de façon à apporter tous les nutriments puisés dans la circulation sanguine.
Le Complexe de Pousse apporte des acides aminés, des vitamines du groupe B et des minéraux mais aussi des extraits végétaux comme la chlorella aux propriétés antioxydantes, de la roquette et du bambou reconnus pour accélérer la pousse.
IV. Routine In & Out
Incluez dans votre alimentation pour les cheveux des compléments alimentaires naturels et des soins pour redonner de la force et vitalité à votre chevelure !
N’hésitez pas à changer votre routine capillaire en choisissant des shampoings et après-shampoings bio et naturels, concoctez vos masques capillaires pour des soins nutritifs à base d’huiles végétales comme l’huile d’argan, l’huile d’amande douce, l’huile de coco que vous pourrez mélanger avec de l’huile essentielle d’Ylang-Ylang reconnue pour stimuler la pousse des cheveux.
Appliquez ces soins sur les longueurs afin d’éviter de stimuler la production de sébum au niveau du cuir chevelu.
Limitez l’utilisation de haute température comme les fers à lisser, les brushings, démêlez vos cheveux délicatement avec un peigne ou une brosse adaptée.
Grâce à tous ces conseils vous retrouverez des cheveux brillants, soyeux et hydratés !
