La perdita di capelli può essere causata da diversi fattori come fattori ereditari (calvizie e alopecia), fattori ambientali (l'autunno è un periodo favorevole alla caduta dei capelli), trattamenti medici, periodi di stress e carenze vitaminiche. Come possiamo quindi rimediare alle carenze e quindi limitare la perdita di capelli e la stimolare la crescita dei capelli ?
Carenza di vitamine e perdita di capelli
Riconoscere le carenze è abbastanza semplice, in quanto si manifestano attraverso sintomi spiacevoli come affaticamento, crampi muscolari, problemi alla vista, vertigini, perdita di capelli, unghie molli e fragili…
Per limitare le carenze di vitamine e minerali, è importante essere ben idratati,avere una dieta varia e mangiare quantità sufficienti.
Mangia più proteine, come uova, carne, legumi... Includi frutta e verdura ad ogni pasto, sono ricche di minerali e nutrienti e ti aiuteranno a combattere le carenze alimentari!
Consumare di piùacidi grassi (il 95% della popolazione ne è carente) come il pesce azzurro, l'avocado, le mandorle, aggiungere oli vegetali ai vostri piatti e integrare con Omega-3 (ad esempio, ilOmega-3 assoluto da D-LAB NUTRICOSMETICS).
Carenza di vitamina D
La vitamina D svolge un ruolo importante nella caduta dei capelli. Una carenza di vitamina D porta quindi alla perdita di capelli e a capelli spenti. Quando manca la vitamina D, i follicoli piliferi si indeboliscono e i capelli non ricrescono più.
Inoltre, uno studio ha dimostrato che una mancanza di vitamina D porta anche a un aumento della quantità di sebo sul cuoio capelluto. Questo è un circolo vizioso, perché più siamo grassi, più laviamo i capelli, il che si traduce in un'asciugatura e lisciatura successiva, e quindi indebolisce i capelli e li fa cadere.
Carenza di ferro
La carenza di ferro è una delle carenze più comuni! Le donne in gravidanza, gli anziani, i vegani e i vegetariani sono a maggior rischio di carenza di ferro. Una delle conseguenze di questa carenza è la perdita di capelli. Il ferro svolge un ruolo essenziale nella formazione del sangue e i capelli hanno un elevato fabbisogno ematico, se non ne ricevono abbastanza iniziano a cadere.
Carenza di zinco
Lo zinco agisce sui capelli, rafforzando la sintesi di cheratina e il collagene rendendo i capelli più setosi e prevenendone l'assottigliamento. Una carenza di zinco può manifestarsi con alopecia e invecchiamento dei capelli.
Carenza di vitamina B
Il Vitamine B sono essenziali per rafforzare i capelli e aiutano a mantenere i capelli sani. Infatti, stimolano la produzione di cheratinauna proteina che forma capelli e unghie.
Caduta dei capelli, superalimenti e vitamine per capelli
Una dieta sana e varia è essenziale per mantenere una buona salute dei capelli. Ecco alcuni ingredienti considerati superfoods per prevenire la caduta dei capelli. I superalimenti sono alimenti particolarmente ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti benefiche per la salute. Tra i superalimenti più comunemente consigliati per la salute dei capelli vi sono spinaci, noci, semi, frutti di bosco, salmone, uova e avocado. Questi alimenti contengono vitamine e minerali essenziali come la vitamina C, la vitamina E, il ferro, lo zinco e gli acidi grassi Omega-3.
- Gli spinaci, ad esempio, sono ricchi di ferro, vitamina C e betacarotene, tutti nutrienti importanti per la salute dei capelli. Il ferro è essenziale per la produzione di globuli rossi, che trasportano l'ossigeno ai follicoli piliferi. La vitamina C aiuta a stimolare la produzione di collagene, importante per la crescita dei capelli, mentre il betacarotene viene convertito nell'organismo in vitamina A, fondamentale per la crescita e la salute dei capelli.
- Il salmone e il pesce azzurro, ottima fonte di omega-3, contribuiscono a mantenere il cuoio capelluto e i capelli idratati.Gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione e a mantenere il cuoio capelluto idratato, mentre la vitamina D contribuisce a regolare la crescita dei capelli. Anche le proteine sono essenziali per la salute dei capelli, in quanto aiutano a rafforzare i follicoli piliferi.
- L'avena contiene tutti i micronutrienti necessari per la salute dei capelli: proteine, vitamine del gruppo B, ferro e zinco. Questi nutrienti aiutano a nutrire il cuoio capelluto, a stimolare la crescita dei capelli e a mantenere sani i follicoli piliferi. Inoltre, l'elevato contenuto di fibre solubili dell'avena può contribuire a mantenere un sistema digestivo sano, che favorisce anche la salute dei capelli.
- Le uova sono una ricca fonte di proteine e rendono i capelli più forti. Come maschera o mangiandole, sono un'ottima aggiunta alla vostra routine per i capelli! Infine, le uova sono versatili e possono essere incorporate in molti piatti diversi, il che le rende facili da inserire in una dieta sana per la salute dei capelli.
Integratore alimentare per i capelli
Il integratori alimentari può essere un assistenza preziosa per compensare le carenze di vitamine e minerali se la dieta non è sufficiente.
Su D-LABOffriamo una gamma di integratori alimentari 100% naturale, privo di sostanze controverse, senza nanoparticelle e non testato sugli animali.
Il Programma di massa capillare è la soluzione ideale per contrastare e trattare la caduta dei capelli. Regola l'attività ormonale responsabile della caduta dei capelli, riossigena il cuoio capelluto e riattiva la crescita dei capelli. Vi forniremo cheratina pura e naturale di altissima qualità, con una sola capsula al giorno! La nostra cheratina, la cui efficacia è dimostrata da uno studio clinicoQuesto agisce come un cemento nel cuore del bulbo e riduce intensamente la perdita di capelli di oltre due volte, ma favorisce anche la ricrescita.
Si consigliano almeno tre mesi di trattamento per attivare la memoria cellulare nei bulbi piliferi.
È importante adottare una routine dentro e fuori, combinando questi integratori alimentari con una dieta e prodotti di cura adatti alla perdita di capelli per moltiplicare gli effetti positivi.
