Sensazione di pesantezza, pancia gonfia o dura, gonfiore, dolore... Questi problemi digestivi possono essere difficili da affrontare quotidianamente. Scoprite quali possono essere le cause attuando una strategia anti-pancia!
Le cause
- Vita sana
La prima causa del gonfiore è una cattiva alimentazione (troppo grassa, troppo dolce, troppo salata, alcol, bevande gassate) che può portare a problemi digestivi. Infatti, questi alimenti irritano il sistema digestivo e causano gonfiore.
Anche alcuni alimenti "sani" possono causare gonfiore, poiché fermentano nello stomaco, in particolare i cavoli (broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles), le verdure crude e i latticini. La fermentazione avviene nell'intestino e ha lo scopo di distruggere le fibre alimentari. Il problema è che questo porta alla produzione di gas intestinale, causando gonfiore e flatulenza. Le due cose sono spesso collegate.
Altre possibili cause di una pancia gonfia sono
- Stress
- Trattamento medico
- Stile di vita sedentario
- Sindrome premestruale
Riflessi anti-ballonaggio
- È importante mangiare i pasti a un ritmo regolare, in un ambiente tranquillo e con una buona masticazione. Lasciate passare almeno due ore tra l'ultimo pasto e l'ora di andare a letto per permettere alla digestione di avvenire in buone condizioni.
- Preferire verdure cotte, cibi ricchi di fibre e cereali integrali
- Bere acqua regolarmente, ma non durante i pasti. Preferire le acque minerali ricche di magnesio per il loro leggero effetto lassativo.
- Praticare un'attività fisica regolare; lo sport stimola i muscoli della fascia addominale e favorisce così la digestione e il transito.
Soluzioni naturali per la pancia gonfia
Il microbiota in soccorso della nostra pancia
La nostra dieta è il modo migliore per proteggere questo microbioma.
Per combattere i batteri cattivi, usiamo alimenti che di solito sono derivati da batteri vivi utilizzati per la fermentazione, come quelli che permettono la produzione di kefir, sopprimono la crescita o stimolano il sistema.
Possiamo anche sostenere la crescita di batteri buoni mangiando"prebiotici", che sono prodotti da fibre alimentari come quelle che si trovano in verdure come la radice di cicoria o il topinambur.
Prebiotici e probiotici possono essere usati insieme, entrambi sono particolarmente efficaci contro i disturbi digestivi.
In D-LAB NUTRICOSMETICS, offriamoAbsolu Probiopure che riequilibra il microbiota intestinale, promuove il comfort digestivo, migliora la qualità della pelle e stimola il sistema immunitario.
Si consiglia una cura su diversi mesi per permettere ai batteri buoni di colonizzare il tuo intestino e intervenire sui diversi problemi che stai affrontando. Questo permetterà una buona digestione, una buona assimilazione dei nutrienti e ridurrà considerevolmente i disturbi intestinali e le sensazioni di gonfiore.
Oli essenziali
Per calmare lo stomaco alla fine di ogni pasto e favorire la digestione, prendete in considerazione gli oli essenziali benefici per l'apparato digerente, come lamenta piperita, il limone o il cardamomo.
Occasionalmente, per aiutare la digestione, prendere una o due gocce dopo il pasto su una compressa neutra, zucchero o in un cucchiaino di olio vegetale o miele.
Alimenti per ridurre il grasso della pancia
Come abbiamo visto in precedenza, alcuni alimenti dovrebbero essere evitati per limitare i problemi digestivi, ma altri possono ridurre la sensazione di gonfiore. È il caso delle erbe aromatiche (erba cipollina, prezzemolo, timo, origano, ecc.) e della frutta che, grazie al loro elevato contenuto di acqua e fibre, hanno un effetto diuretico e migliorano il transito. È preferibile utilizzarle fresche, ma anche le erbe essiccate sono efficaci.
Le piante carminative come il finocchio, il cumino e il coriandolo assorbono i gas intestinali. Possono essere consumate come semi o come tisana.
Bicarbonato di soda
Il bicarbonato di sodio è un classico rimedio della nonna da avere nell'armadietto dei medicinali! È molto efficace per ridurre i disturbi digestiviPrendere un cucchiaio diluito in un bicchiere d'acqua prima di un pasto. Questo rimedio non è raccomandato per le persone con problemi ai reni o al cuore.
Tè e tisane
Bere tè e tisane fa bene all'organismo grazie ai loro azione diuretica. Permettono ai reni di funzionare correttamente e di limitare la ritenzione idrica.
Inoltre, il tè verde accelera il transito!
Il tè verde è più spesso raccomandato perché non è fermentato e ricco di polifenoli e antiossidanti. Per le tisane, vi consigliamo di fare la vostra miscela o di usare tisane digestive speciali.
La menta è nota per calmare il gonfiore, la malva per ridurre il dolore digestivo e l'anice per regolare i transiti lenti.
Sostituisci il tuo caffè con tè o tisane per migliorare la digestione.
Integratori alimentari
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Per riequilibrare il microbiota intestinale come detto sopra, si consigliaAbsolu Probiopure che contiene un mix di 5 ceppi di fermenti lattici che agiscono direttamente nell'intestino.
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