Changements de saison, stress de la vie quotidienne, cosmétiques inadaptés, brushings et colorations à répétition, perturbations hormonales.
Nos cheveux subissent des agressions quotidiennes qui les fragilisent et les affinent pour qu’à terme ils finissent par tomber.
Of course, it's not just these factors: there are others, such as diet, which these days is impoverished and no longer provides the quantity of nutrients needed to build hair fiber.
Find out in this article how to éviter la chute des cheveux grâce à une alimentation et un hair supplement adapté.
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Sommaire
I. Hair composition
Hair is 95% keratin.
Keratin is a so-called "fibrous" protein, i.e. one that plays a structural role: it forms part of the body's tissues and serves as the basis for the manufacture of enzymes and hormones. Its main role is protective.
Keratin is composed of B vitamins, trace elements, minerals and sulfur-containing amino acids.
Vitamin B5 limits hair loss, accelerates hair growth and acts to protect cells, vitamin B9 acts to repair cells and vitamin B8 stimulates hair growth.
Zinc protects against oxidative stress, while iron and magnesium transport oxygen to the cells.
This is essential to stimulate blood microcirculation in the scalp, providing the hair bulb with all the nutrients it needs for healthy hair.
Finally, methionine combats the body's ageing process and strengthens hair by containing sulfur, an element essential to keratin.
L’ action de la cystine est couplée à celle du zinc , elle contribue à la synthèse des protéines et du collagène. Elle aide à absorber le calcium, un des facteurs requis pour former le collagène et la lysine stimule la croissance des cheveux.
En bref, ce sont des nutriments que vous pouvez retrouver dans l’alimentation et qui entrent dans la composition des cheveux. Lorsque l’apport est insuffisant, que vous avez des carences en vitamines responsables de la chute de cheveux , vos cheveux sont fragilisés, vous pouvez observer une perte de brillance et une perte de masse.
II. Causes de la chute de cheveux
Hair loss isn't always linked to diet. In fact, these days we're subjected to many daily aggressions.
Le stress et les dérèglements hormonaux ont leur part de culpabilité. Le cortisol est l’hormone du stress , elle se déclenche lorsque nous sommes soumis à des contraintes quotidiennes.
Son rôle est de nous aider à nous préparer à faire face au stress subi. Cependant, lorsque le stress est trop important et constant , il peut devenir chronique et son taux reste trop élevé.
Its secretion causes the hair follicles and blood vessels to shrink, and the hair fiber is no longer properly irrigated, so nutrients are no longer supplied in sufficient quantities, and hair becomes fine, brittle and eventually falls out.
1. Pathologies génétiques
Then there's the fact that we're not all equal, and that genetics has its say.
There are genetic pathologies such as alopecia. It is more common in men than in women.
In fact, it's an excess of male hormones: testosterone, which accelerates hair growth and modifies the hair cycle, which has three phases.
La première phase c’est la phase Anagène , une phase de croissance pendant une période pouvant s’étaler sur 2 à 5 années. Puis, avec l’âge cette phase devient de plus en plus courte.
La deuxième phase, c’est la phase dite Catagène . Elle concerne seulement 3% de nos cheveux et est assimilée à une phase de « sommeil » puisque le cheveu ne pousse plus. Il reste néanmoins accroché au follicule pileux.
La troisième et dernière phase est la phase Télogène . C’est une phase de repos, elle concerne 12% des cheveux. Le cheveu ne pousse pas, il reste attaché à son follicule pendant une période de 6 à 7 mois jusqu’à ce qu’il finisse par tomber et laisser place à la création d’un nouveau cheveu.
In the case of alopecia, the bulb tires more quickly and eventually atrophies, creating areas of fine hair with fewer hairs. Once the hair dies, "empty" areas can be observed.
2. Dérèglement hormonal et impact sur les cheveux
a. Cause chez l'homme
Chez les hommes, la chute de cheveux est souvent liée à un excès de dihydrotestostérone (DHT), un dérivé de la testostérone.
Cette hormone provoque la miniaturisation des follicules pileux, rendant les cheveux plus fins et plus fragiles jusqu'à ce qu'ils finissent par tomber.
Autres facteurs influençant la chute de cheveux chez l'homme
Outre l'excès de dihydrotestostérone (DHT), plusieurs autres facteurs peuvent contribuer à la chute de cheveux chez les hommes.
Le stress chronique, par exemple, peut provoquer une sécrétion excessive de cortisol, une hormone qui perturbe le cycle capillaire et fragilise les follicules pileux.
De même, une alimentation carencée en nutriments essentiels comme les vitamines du groupe B, le zinc et le fer peut affaiblir les cheveux et accélérer leur chute. Les habitudes de vie, telles que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool, peuvent également avoir un impact négatif sur la santé capillaire.
Enfin, l'utilisation de produits capillaires agressifs ou inadaptés peut endommager le cuir chevelu et les cheveux, augmentant ainsi le risque de chute. En prenant soin de son hygiène de vie et en choisissant des produits capillaires de qualité, il est possible de minimiser ces facteurs et de préserver la santé des cheveux.
b. Cause chez la femme
Chez les femmes, les fluctuations hormonales sont souvent responsables de la chute de cheveux.
Les cycles menstruels, la grossesse, l'accouchement, l'allaitement et la ménopause sont des périodes où les niveaux d'hormones peuvent varier considérablement, affectant ainsi la santé des cheveux.
Les fluctuations hormonales et leur impact sur les cheveux des femmes
Les fluctuations hormonales jouent un rôle crucial dans la chute de cheveux chez les femmes.
Les changements hormonaux significatifs, comme ceux observés pendant la grossesse, l'accouchement, la ménopause ou même lors des cycles menstruels, peuvent altérer la santé capillaire.
Par exemple, durant la grossesse, les niveaux élevés d’œstrogènes prolongent la phase de croissance des cheveux, mais après l'accouchement, la chute brutale des niveaux hormonaux peut entraîner une chute importante de cheveux.
De plus, des conditions médicales telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou des troubles de la thyroïde peuvent également perturber l'équilibre hormonal et provoquer une perte de cheveux diffuse.
Une alimentation équilibrée et l'utilisation de compléments alimentaires adaptés peuvent aider à maintenir des niveaux hormonaux stables et promouvoir la santé des cheveux.
c. Chez la femme jeune : causes
Les jeunes femmes peuvent également être touchées par la chute de cheveux en raison de déséquilibres hormonaux, souvent causés par des contraceptifs oraux, des troubles de la thyroïde ou des syndromes comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
d. Les œstrogènes et les cheveux
Les œstrogènes jouent un rôle déterminant dans la régulation du cycle de vie des cheveux.
En prolongeant la phase anagène, qui est la phase de croissance active du cheveu, ils favorisent une chevelure plus épaisse et volumineuse.
Lorsqu'il y a une diminution significative des niveaux d'œstrogènes, comme c'est souvent le cas après la ménopause ou suite à des traitements hormonaux, les cheveux peuvent entrer prématurément dans la phase télogène, entraînant une chute accrue.
Cette baisse hormonale peut également affiner la structure du cheveu, le rendant plus fragile et susceptible de se casser. Maintenir un équilibre hormonal optimal est donc essentiel pour préserver la densité et la santé des cheveux.
e. La Progestérone et la pousse des cheveux
La progestérone, hormone clé dans le cycle menstruel, joue un rôle essentiel dans la santé capillaire.
Elle contribue à équilibrer les effets de la dihydrotestostérone (DHT), une hormone qui peut causer la chute des cheveux en miniaturisant les follicules pileux.
En neutralisant cet effet, la progestérone favorise un environnement propice à la pousse des cheveux.
Toutefois, des fluctuations importantes de cette hormone peuvent déséquilibrer le cycle capillaire, entraînant une chute temporaire mais significative des cheveux.
Ces variations sont courantes durant la grossesse, après l'accouchement ou pendant la préménopause, périodes où les niveaux de progestérone peuvent être particulièrement instables.
Maintenir un équilibre hormonal optimal par une alimentation adaptée et des compléments nutritionnels spécifiques peut aider à minimiser ces effets et à soutenir la croissance continue des cheveux.
III. Solutions contre cette problématique
1. Feeding
As a first step, you can change your lifestyle for a balanced, healthy and varied diet.
Bring seasonal fruits and vegetables, rich in vitamins and minerals, for a colorful plate!
Optez pour des glucides complexes plutôt que raffinés , elles contiennent moins de sucres simples et plus de fibres. Selon des études récentes, les sucres raffinés ainsi que les produits transformés provoqueraient des réactions hormonales responsables de troubles capillaires.
We also recommend that you consume good fatty acids, rich in essential omegas that are not produced by the body but must be supplied by the diet.
Oilseeds such as walnuts, hazelnuts and almonds, vegetable oils and oily fish are rich in omega 3 and 6. They have many antioxidant and cholesterol-lowering properties, for example. You can also include vegetable or animal proteins for their high amino acid content.
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2. Les compléments alimentaires anti-chute de cheveux
Si l’alimentation ne suffit pas, il est possible de se complémenter. Chez D-LAB nous proposons des compléments alimentaires 100% naturels, sans nanoparticules, sans substances controversées et non testées sur les animaux.
Our aim is to provide your body with all the nutrients it needs, in the right proportions and at the right quality. That's why we've developed a hair range, with the help of a scientific committee, to respond to a wide range of issues.
To alleviate hair loss problems, our Absolu de Kératine is ideal for providing high-quality keratin, thanks to molecules of different weights that promote assimilation and thus strengthen the hair fiber. Once drawn from the bloodstream, these keratin plaques stack up at the level of the hair bulb, cementing the hair fiber and considerably reducing hair loss.
Notre formule contient de la cynatine, un actif breveté , naturel et similaire à celle que fabrique l’homme.
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Dans le cas d’une chute de cheveux hormonale , notre Programme Masse-Capillaire est la réponse que vous attendiez.
Nous vous proposons 3 produits pour une action en synergie sur plusieurs problématiques afin de réduire la chute de cheveux, réguler l’activité hormonale responsable de la chute, réactiver la croissance des cheveux et réoxygéner le cuir chevelu . Grâce à des actifs ciblés vous gagnez en masse capillaire et vous retrouvez un organisme rééquilibré.
Nous recommandons 3 mois de traitement pour activer la mémoire cellulaire de vos cheveux sachant qu’un cycle de vie cellulaire est de 28 jours. Vous aurez des résultats plus visibles et sur le long terme.
IV. La routine In & Out pour prévenir ce problème
Don't hesitate to optimize your inner routine with an outer routine.
Choisissez des shampoings doux, naturels et adaptés à votre problématique comme un shampoing anti chute auquel vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang pour stimuler la pousse des cheveux.
Don't hesitate to slow down hair loss by massaging your scal p for a few minutes to reactivate blood circulation.
Thanks to all these tips, you can stop hair loss and regain beautiful hair for your greatest satisfaction.
Quelle carence provoque cette situation ?
Les carences en vitamines et minéraux, notamment en fer, zinc, vitamine D et vitamines du groupe B, peuvent provoquer une chute de cheveux. Une alimentation équilibrée et variée est essentielle pour maintenir la santé des cheveux.
Quelles sont les principales causes ?
Les principales causes de la chute de cheveux incluent les facteurs génétiques, les déséquilibres hormonaux, le stress, une alimentation déséquilibrée, et l'utilisation de produits capillaires inadaptés. Les pathologies génétiques comme l'alopécie, les dérèglements hormonaux, et les carences nutritionnelles sont également des facteurs déterminants.
