Völlegefühl, Blähbauch , harter Bauch, Blähungen, Schmerzen... Diese Verdauungsstörungen können im Alltag schwer zu ertragen sein. Finden Sie heraus, was die Ursachen sein können, indem Sie eine Anti-Blähbauch-Strategie umsetzen!
Die Ursachen
- Gesundes Leben
Die erste Ursache für Blähungen ist eine falsche Ernährung (zu fett, zu süß, zu salzig, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke), die zu Verdauungsproblemen führen kann. Diese Lebensmittel reizen nämlich das Verdauungssystem und verursachen Blähungen.
Auch einige "gesunde" Lebensmittel können Schwellungen verursachen, da sie im Magen fermentieren, z. B. Kohlgemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl), rohes Gemüse/Rohkost und Milchprodukte. Die Fermentation findet im Darm statt und zielt darauf ab, die Ballaststoffe zu zerstören. Das Problem ist, dass dabei Darmgase produziert werden, die zu Blähungen und Völlegefühl führen. Beide sind oft miteinander verbunden.
Andere mögliche Ursachen für einen geschwollenen Bauch sind
- Stress
- Medizinische Behandlung
- Sesshafter Lebensstil
- Prämenstruelles Syndrom
Anti-Balloning-Reflexe
- Es ist wichtig, dass die Mahlzeiten in einem regelmäßigen Rhyth mus, in einer ruhigen Umgebung und mit gutem Kauen eingenommen werden. Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Schlafengehen sollten mindestens zwei Stunden liegen, damit die Verdauung unter guten Bedingungen stattfinden kann.
- Bevorzugen Sie gekochtes Gemüse, ballaststoffreiche Lebensmittel und Vollkornprodukte
- Trinken Sie regelmäßig Wasser, aber nicht zu den Mahlzeiten. Bevorzugen Sie magnesiumreiche Mineralwässer wegen ihrer leicht abführenden Wirkung.
- Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität aus; Sport stimuliert die Muskeln des Bauchgürtels und fördert so die Verdauung und den Transit.
Natürliche Lösungen Blähbauch
Die Mikrobiota zur Rettung unseres Bauches
Unsere Ernährung ist der beste Weg, dieses Mikrobiom zu schützen.
Um schlechte Bakterien zu bekämpfen, verwenden wir Lebensmittel, die in der Regel von lebenden Bakterien stammen, die für die Fermentation verwendet werden, z. B. solche, die die Produktion von Kefir ermöglichen, das Wachstum unterdrücken oder das System stimulieren.
Wir können das Wachstum der guten Bakterien auch durch den Verzehr vonPräbiotika" fördern, die aus Ballaststoffen hergestellt werden, wie sie in Gemüse wie Zichorienwurzel oder Topinambur vorkommen.
Präbiotika und Probiotika können zusammen verwendet werden, beide sind besonders wirksam bei Verdauungsstörungen.
Bei D-LAB NUTRICOSMETICS bieten wirAbsolu Probiopure an, das die Darmmikrobiota wieder ins Gleichgewicht bringt, den Verdauungskomfort fördert, die Hautqualität verbessert und das Immunsystem stimuliert.
Wir empfehlen eine Kur über mehrere Monate, damit sich die guten Bakterien in Ihrem Darm ansiedeln und auf die verschiedenen Probleme, mit denen Sie zu kämpfen haben, einwirken können. Dies ermöglicht eine gute Verdauung, eine gute Aufnahme der Nährstoffe und reduziert Darmstörungen und Völlegefühl erheblich.
Ätherische Öle
Um den Bauch am Ende jeder Mahlzeit zu entlasten und die Verdauung zu erleichtern, sollten Sie an ätherische Öle denken, die gut für das Verdauungssystem sind. Dies gilt insbesondere für ätherischesPfefferminz-, Zitronen- oder Kardamomöl.
Gelegentlich, um die Verdauung zu fördern, nehmen Sie ein oder zwei Tropfen nach einer Mahlzeit auf einer neutralen Tablette, Zucker oder in einem Teelöffel Pflanzenöl oder Honig.
Lebensmittel, die den Bauch abschwellen lassen
Wie wir oben gesehen haben, gibt es einige Lebensmittel, die Sie meiden sollten, um Verdauungsbeschwerden zu vermeiden, andere hingegen können Blähungen lindern. Dies gilt für Kräuter (Schnittlauch, Petersilie, Thymian, Oregano...) und Obst, die dank ihres hohen Wasser- und Ballaststoffgehalts harntreibend wirken und den Stuhlgang verbessern. Ideal ist es, sie frisch zu verwenden, aber auch getrocknete Kräuter sind wirksam.
Karminative Pflanzen wie Fenchel, Kümmel oder Koriander absorbieren Darmgase. Sie können in Form von Samen oder als Tee eingenommen werden.
Natriumbikarbonat
Backpulver ist ein klassisches Großmutters Heilmittel, das Sie in Ihrer Hausapotheke haben sollten! Es ist sehr wirksam für Verdauungsstörungen zu reduzierenNehmen Sie einen Esslöffel verdünnt in einem Glas Wasser vor einer Mahlzeit ein. Dieses Mittel wird nicht für Menschen mit Nieren- oder Herzproblemen empfohlen.
Tee und Kräutertees
Das Trinken von Tee und Kräutertees ist gut für den Körper dank ihrer diuretische Wirkung. Sie sorgen dafür, dass die Nieren richtig funktionieren und die Wasseransammlung begrenzen.
Darüber hinaus beschleunigt grüner Tee den Transit!
Grüner Tee wird am häufigsten empfohlen, da er unfermentiert und reich an Polyphenolen und Antioxidantien ist. Bei Kräutertees raten wir Ihnen, entweder eine eigene Mischung herzustellen oder spezielle Verdauungstees zu verwenden.
Minze ist bekannt dafür, Blähungen zu lindern, Malve soll Verdauungsschmerzen lindern und Anis soll langsame Übergänge regulieren.
Ersetzen Sie Ihren Kaffee durch Tee oder Kräutertees, um die Verdauung zu verbessern.
Nahrungsergänzungsmittel
Chez D-LAB, nous proposons des compléments alimentaires pour le corps avec des formules aux ingrédients naturels, sans produits controversés et sans effets secondaires.
Um die Darmmikrobiota wieder ins Gleichgewicht zu bringen, wie oben erwähnt, empfehlen wirAbsolu Probiopure, das eine Mischung aus 5 Stämmen von Milchfermenten enthält, die direkt im Darm wirken.
Zusätzlich zu L'absolu Probiopure empfehlen wir unser Fettverbrennungsprogramm ist ein Bestseller! Es ermöglicht Ihnen, auch im Ruhezustand Fett zu verbrennen. Dieses Abnehmprogramm besteht aus 3 Produkten, die synergetisch wirken, um eingelagertes Fett zu beseitigen und die Aufnahme natürlicher Nahrungsmittel zu verstärken. Eine Kur bietet Wirkstoffe, die als starke Fettverbrenner bekannt sind, wie Himbeerketon, Guarana, Cayennepfeffer oder Grüntee-Extrakt.
Der Metabolism Activator erhöht den Grundumsatz, indem er die Thermogenese zur Umwandlung von Zucker und Fetten in Wärme fördert.
Der Active Energy Complex wirkt auf die Fettverbrennung ein und der Detox Slimming bekämpft Wassereinlagerungen und entwässert den Körper.
Unsere Kapseln sind zu 100 % natürlichen Ursprungs, sie bringen Ihr Verdauungssystem wieder ins Gleichgewicht, wirken gegen Heißhungerattacken und Naschereien, zügeln Ihren Appetit, wirken tiefgreifend gegen Blähungen und andere Verdauungsprobleme, ideal für einen flachen Bauch.