Changements de saison, stress de la vie quotidienne, cosmétiques inadaptés, brushings et colorations à répétition, perturbations hormonales.
Nos cheveux subissent des agressions quotidiennes qui les fragilisent et les affinent pour qu’à terme ils finissent par tomber.
Évidemment, il ne s’agit pas uniquement de ces facteurs, il en existe d’autres comme l’alimentation qui de nos jours est appauvrie et n’apporte plus en quantité les nutriments nécessaires à la construction de la fibre capillaire.
Découvrez dans cet article comment éviter la chute des cheveux grâce à une alimentation et un complément alimentaire cheveux adapté.
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Sommaire
I. La composition des cheveux II. Causes de la chute de cheveux 1. Pathologies génétiques 2. Dérèglement hormonal et impact sur les cheveux III. Solutions contre cette problématique 1. L'alimentation 2. Les compléments alimentaires anti-chute de cheveux IV. La routine In & Out pour prévenir ce problème
I. La composition des cheveux
Le cheveu est composé à 95% de kératine.
Cette kératine est une protéine dite « fibreuse », c’est-à-dire une protéine qui joue un rôle de structure : elle entre dans la composition des tissus de l’organisme et sert de base à la fabrication d’enzymes ou d’hormones. Elle a pour rôle principal un rôle de protection.
La kératine est composée de vitamines du groupe B, d’oligo-éléments, de minéraux et d’acides aminés soufrés.
La vitamine B5 limite la chute des cheveux, accélère la pousse et agit sur la protection des cellules, la vitamine B9 agit sur la réparation des cellules et la vitamine B8 stimule la pousse des cheveux.
Le zinc protège du stress oxydatif, le fer transporte l’oxygène vers les cellules tout comme le magnésium.
C’est indispensable pour stimuler la microcirculation sanguine du cuir chevelu afin d’apporter au bulbe pileux tous les éléments nutritifs nécessaires à la bonne santé des cheveux.
Pour finir, la méthionine lutte contre le vieillissement de l’organisme, elle fortifie les cheveux car elle contient du soufre, un élément indispensable à la kératine.
L’ action de la cystine est couplée à celle du zinc , elle contribue à la synthèse des protéines et du collagène. Elle aide à absorber le calcium, un des facteurs requis pour former le collagène et la lysine stimule la croissance des cheveux.
En bref, ce sont des nutriments que vous pouvez retrouver dans l’alimentation et qui entrent dans la composition des cheveux. Lorsque l’apport est insuffisant, que vous avez des carences en vitamines responsables de la chute de cheveux , vos cheveux sont fragilisés, vous pouvez observer une perte de brillance et une perte de masse.
II. Causes de la chute de cheveux
Les pertes de cheveux ne sont pas toujours liées à l’alimentation, en effet, de nos jours nous subissons de nombreuses agressions quotidiennes.
Le stress et les dérèglements hormonaux ont leur part de culpabilité. Le cortisol est l’hormone du stress , elle se déclenche lorsque nous sommes soumis à des contraintes quotidiennes.
Son rôle est de nous aider à nous préparer à faire face au stress subi. Cependant, lorsque le stress est trop important et constant , il peut devenir chronique et son taux reste trop élevé.
Sa sécrétion provoque la rétractation des follicules pileux et des vaisseaux sanguins, la fibre capillaire n’est plus irriguée correctement, les nutriments ne sont donc plus apportés en quantité suffisante et les cheveux deviennent fins, fragiles et à terme, ils finissent par tomber.
1. Pathologies génétiques
Puis, nous ne sommes pas tous et toutes égaux, la génétique à son petit mot à dire.
Il existe des pathologies génétiques comme l’alopécie par exemple. On l’observe davantage chez les hommes que chez les femmes.
C’est en fait, un excès d’hormones mâles : la testostérone, qui accélère la pousse des cheveux et modifie le cycle du cheveu qui se fait en trois phases.
La première phase c’est la phase Anagène , une phase de croissance pendant une période pouvant s’étaler sur 2 à 5 années. Puis, avec l’âge cette phase devient de plus en plus courte.
La deuxième phase, c’est la phase dite Catagène . Elle concerne seulement 3% de nos cheveux et est assimilée à une phase de « sommeil » puisque le cheveu ne pousse plus. Il reste néanmoins accroché au follicule pileux.
La troisième et dernière phase est la phase Télogène . C’est une phase de repos, elle concerne 12% des cheveux. Le cheveu ne pousse pas, il reste attaché à son follicule pendant une période de 6 à 7 mois jusqu’à ce qu’il finisse par tomber et laisser place à la création d’un nouveau cheveu.
Dans le cas de l’alopécie, le bulbe se fatigue plus rapidement et finit par s’atrophier et créer des zones de cheveux fins où ils sont moins nombreux. Une fois que le cheveu meurt on peut observer des zones « vides ».
2. Dérèglement hormonal et impact sur les cheveux
a. Cause chez l'homme
Chez les hommes, la chute de cheveux est souvent liée à un excès de dihydrotestostérone (DHT), un dérivé de la testostérone.
Cette hormone provoque la miniaturisation des follicules pileux, rendant les cheveux plus fins et plus fragiles jusqu'à ce qu'ils finissent par tomber.
Autres facteurs influençant la chute de cheveux chez l'homme
Outre l'excès de dihydrotestostérone (DHT), plusieurs autres facteurs peuvent contribuer à la chute de cheveux chez les hommes.
Le stress chronique, par exemple, peut provoquer une sécrétion excessive de cortisol, une hormone qui perturbe le cycle capillaire et fragilise les follicules pileux.
De même, une alimentation carencée en nutriments essentiels comme les vitamines du groupe B, le zinc et le fer peut affaiblir les cheveux et accélérer leur chute. Les habitudes de vie, telles que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool, peuvent également avoir un impact négatif sur la santé capillaire.
Enfin, l'utilisation de produits capillaires agressifs ou inadaptés peut endommager le cuir chevelu et les cheveux, augmentant ainsi le risque de chute. En prenant soin de son hygiène de vie et en choisissant des produits capillaires de qualité, il est possible de minimiser ces facteurs et de préserver la santé des cheveux.
b. Cause chez la femme
Chez les femmes, les fluctuations hormonales sont souvent responsables de la chute de cheveux.
Les cycles menstruels, la grossesse, l'accouchement, l'allaitement et la ménopause sont des périodes où les niveaux d'hormones peuvent varier considérablement, affectant ainsi la santé des cheveux.
Les fluctuations hormonales et leur impact sur les cheveux des femmes
Les fluctuations hormonales jouent un rôle crucial dans la chute de cheveux chez les femmes.
Les changements hormonaux significatifs, comme ceux observés pendant la grossesse, l'accouchement, la ménopause ou même lors des cycles menstruels, peuvent altérer la santé capillaire.
Par exemple, durant la grossesse, les niveaux élevés d’œstrogènes prolongent la phase de croissance des cheveux, mais après l'accouchement, la chute brutale des niveaux hormonaux peut entraîner une chute importante de cheveux.
De plus, des conditions médicales telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou des troubles de la thyroïde peuvent également perturber l'équilibre hormonal et provoquer une perte de cheveux diffuse.
Une alimentation équilibrée et l'utilisation de compléments alimentaires adaptés peuvent aider à maintenir des niveaux hormonaux stables et promouvoir la santé des cheveux.
c. Chez la femme jeune : causes
Les jeunes femmes peuvent également être touchées par la chute de cheveux en raison de déséquilibres hormonaux, souvent causés par des contraceptifs oraux, des troubles de la thyroïde ou des syndromes comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
d. Les œstrogènes et les cheveux
Les œstrogènes jouent un rôle déterminant dans la régulation du cycle de vie des cheveux.
En prolongeant la phase anagène, qui est la phase de croissance active du cheveu, ils favorisent une chevelure plus épaisse et volumineuse.
Lorsqu'il y a une diminution significative des niveaux d'œstrogènes, comme c'est souvent le cas après la ménopause ou suite à des traitements hormonaux, les cheveux peuvent entrer prématurément dans la phase télogène, entraînant une chute accrue.
Cette baisse hormonale peut également affiner la structure du cheveu, le rendant plus fragile et susceptible de se casser. Maintenir un équilibre hormonal optimal est donc essentiel pour préserver la densité et la santé des cheveux.
e. La Progestérone et la pousse des cheveux
La progestérone, hormone clé dans le cycle menstruel, joue un rôle essentiel dans la santé capillaire.
Elle contribue à équilibrer les effets de la dihydrotestostérone (DHT), une hormone qui peut causer la chute des cheveux en miniaturisant les follicules pileux.
En neutralisant cet effet, la progestérone favorise un environnement propice à la pousse des cheveux.
Toutefois, des fluctuations importantes de cette hormone peuvent déséquilibrer le cycle capillaire, entraînant une chute temporaire mais significative des cheveux.
Ces variations sont courantes durant la grossesse, après l'accouchement ou pendant la préménopause, périodes où les niveaux de progestérone peuvent être particulièrement instables.
Maintenir un équilibre hormonal optimal par une alimentation adaptée et des compléments nutritionnels spécifiques peut aider à minimiser ces effets et à soutenir la croissance continue des cheveux.
III. Solutions contre cette problématique
1. L'alimentation
Dans un premier temps, vous pouvez changer votre hygiène de vie pour une alimentation équilibrée, saine et variée.
Apportez des fruits et des légumes de saison, des aliments riches en vitamines et minéraux pour une assiette en couleur !
Optez pour des glucides complexes plutôt que raffinés , elles contiennent moins de sucres simples et plus de fibres. Selon des études récentes, les sucres raffinés ainsi que les produits transformés provoqueraient des réactions hormonales responsables de troubles capillaires.
Nous vous recommandons également de consommer des bons acides gras, riches en omégas essentiels c’est-à-dire qui ne sont pas produits par le corps mais que l’on doit apporter par l’alimentation.
Les graines oléagineuses comme les noix, noisettes et amandes, les huiles végétales et les poissons gras sont riches en oméga 3 et 6. Ils ont de nombreuses vertus antioxydantes et hypocholestérolémiantes par exemple. Vous pouvez apporter des protéines végétales ou animales pour leur quantité en acides aminés.
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2. Les compléments alimentaires anti-chute de cheveux
Si l’alimentation ne suffit pas, il est possible de se complémenter. Chez D-LAB nous proposons des compléments alimentaires 100% naturels, sans nanoparticules, sans substances controversées et non testées sur les animaux.
Notre objectif est d’apporter tous les nutriments nécessaires à votre organisme hautement dosés et de bonne qualité. C’est pourquoi nous avons développé une gamme cheveux grâce à un comité scientifique pour répondre aux différentes problématiques.
Afin de pallier les problèmes de chute de cheveux, notre Absolu de Kératine est idéal pour apporter de la kératine de haute qualité grâce à des molécules de poids différents qui favorisent l’assimilation et permettent ainsi de renforcer la fibre capillaire. Une fois piochées dans le sang, ces plaques de kératine vont s’empiler au niveau du bulbe capillaire pour cimenter la fibre capillaire et réduire considérablement la chute de cheveux.
Notre formule contient de la cynatine, un actif breveté , naturel et similaire à celle que fabrique l’homme.
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Dans le cas d’une chute de cheveux hormonale , notre Programme Masse-Capillaire est la réponse que vous attendiez.
Nous vous proposons 3 produits pour une action en synergie sur plusieurs problématiques afin de réduire la chute de cheveux, réguler l’activité hormonale responsable de la chute, réactiver la croissance des cheveux et réoxygéner le cuir chevelu . Grâce à des actifs ciblés vous gagnez en masse capillaire et vous retrouvez un organisme rééquilibré.
Nous recommandons 3 mois de traitement pour activer la mémoire cellulaire de vos cheveux sachant qu’un cycle de vie cellulaire est de 28 jours. Vous aurez des résultats plus visibles et sur le long terme.
IV. La routine In & Out pour prévenir ce problème
N’hésitez pas à optimiser votre routine intérieure par une routine extérieure.
Choisissez des shampoings doux, naturels et adaptés à votre problématique comme un shampoing anti chute auquel vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang pour stimuler la pousse des cheveux.
N’hésitez pas à ralentir la chute des cheveux en massant votre cuir chevelu pendant quelques minutes afin de réactiver la circulation sanguine.
Grâce à tous ces conseils vous pourrez stopper la chute des cheveux, retrouver une belle chevelure pour votre plus grande satisfaction.
Quelle carence provoque cette situation ?
Les carences en vitamines et minéraux, notamment en fer, zinc, vitamine D et vitamines du groupe B, peuvent provoquer une chute de cheveux. Une alimentation équilibrée et variée est essentielle pour maintenir la santé des cheveux.
Quelles sont les principales causes ?
Les principales causes de la chute de cheveux incluent les facteurs génétiques, les déséquilibres hormonaux, le stress, une alimentation déséquilibrée, et l'utilisation de produits capillaires inadaptés. Les pathologies génétiques comme l'alopécie, les dérèglements hormonaux, et les carences nutritionnelles sont également des facteurs déterminants.
