10 alimenti per capelli perfetti
Vous trouvez vos cheveux secs et abîmés, cassants, plats, abîmés et qui manquent de brillance . Vous trouvez que votre chevelure est fatiguée, terne, sans volume. Pour couronner le tout, vous constatez une chute de cheveux. Les shampoings et les soins capillaires ne suffisent plus ? Il est temps de revoir votre alimentation.
Scoprite il nostro alimenti per capelli e pelle belli . I capelli che hanno tutte le sostanze nutritive di cui hanno bisogno per costruire la loro fibra capillare riacquistano tutta la loro vitalità. E per avere criniera da sogno non c'è niente di meglio di un dieta equilibrata e un supporto fornito da un integratore alimentare per capelli adattato .
Sommaire
I. Cheratina: la chiave per capelli belli
Qualunque sia il tipo di capelli Capelli ricci, capelli molto secchi, capelli crespi o capelli normali, i cheratina è un proteina che costituisce il 95% di tutte le fibre dei capelli . È importante fornire tous les nutriments nécessaires à sa composition pour un cheveu solide. L’ensemble des nutriments constitutifs de la kératine sont distribués par la circulation sanguine jusqu’au bulbe pileux. S’ils ne sont pas apportés en quantité suffisante, on peut rapidement observer une chute de cheveux, des cheveux fourchus, des cheveux fragilisés et fatigués.
La kératine est constituée d ’acides aminés soufrés : la méthionine, la lysine et la cystine ; d’oligo-minéraux : zinc, fer, cuivre et magnésium ; et d’un ensemble de vitamines : B5, B8 et B9. Si un élément est manquant ou apporté en faible quantité, il laisse la porte ouverte à des agressions extérieures.
Per questo motivo è fondamentale inserire la giusta alimentazione per prendersi cura dei capelli.
II. Alimentation cheveux : notre top 10
1) Pesce
Scegliendo pesce di qualità, fornirete al vostro organismo i giusti acidi grassi essenziali: Omega 3 e 6. I pesci grassi come il salmone e il tonno, ad esempio, forniscono anche proteine animali di qualità e ferro, essenziale per l'ossigenazione delle cellule. Un modo per nutrire profondamente il cuoio capelluto e rafforzare i capelli. I pesci bianchi hanno meno acidi grassi e sono più ricchi di proteine.
2) Legumi
I legumi come le lenticchie, ad esempio, sono una vera e propria fonte di ferro, vitamine del gruppo B, zinco e proteine vegetali di alta qualità. Che siate vegetariani o meno, non dovreste lesinare sulle lenticchie. Come il pesce azzurro, potete mangiarle una o due volte alla settimana e variare l'assunzione di legumi.
3) Oli vegetali
Les huiles végétales sont elles aussi une source d’acides gras essentiels et non saturés. Ce sont donc de bonnes graisses ! En choisissant différentes huiles pour assaisonner vos repas ou pour la cuisson de vos aliments vous apporterez des omégas 3, 6 et 9. L’huile d’olive est riche en oméga 9, l’huile de noix, de colza sont riches en omégas 3 et l’huile de tournesol ou de pépin de raisin en oméga 6. Bien évidemment, il en existe d’autres et elles sont nombreuses. Cependant, elles ne sont pas toutes adaptées à la cuisson, n’hésitez pas à vérifier les indications sur l’étiquette de votre huile.
4) Frutti oleosi
I frutti oleosi come le mandorle, le noci o le nocciole sono ricchi di vitamine e minerali come lo zinco, che è essenziale per la sintesi delle proteine e per la protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Le mandorle contengono selenio, che è noto per regolare la produzione di sebo e quindi combattere i capelli grassi e la forfora.
5) Alghe
Le alghe marine hanno molti benefici e sono sempre più utilizzate per trattamenti esterni, oltre a essere consigliate nella dieta. Sono ricche di numerosi minerali, come lo zinco, le vitamine del gruppo B e gli aminoacidi contenenti zolfo, come la metionina e la cistina. Infine, agiscono per purificare il cuoio capelluto. Non esitate ad aggiungere la spirulina o altre alghe alla vostra dieta.
6) Frutta
Mangiate frutta, è ricca di vitamine e minerali. Scegliete la frutta di stagione, che è naturalmente più ricca di sostanze nutritive della frutta coltivata in serra. Aiutano a combattere lo stress ossidativo e danno vitalità ai tuoi capelli e al tuo corpo.
7) Verdure
Come per la frutta, optate per le verdure di stagione. Le verdure verdi come gli spinaci e la rucola sono dei veri e propri alleati per avere dei bei capelli. Sono ricchi di ferro e magnesio, necessari per trasportare l'ossigeno alle cellule, e di betacarotene, un precursore della vitamina A. Stimolano la produzione di sebo per proteggere il cuoio capelluto. Infine, aiutano a rinnovare le cellule e ad accelerare la crescita dei capelli.
8) Uova
Uova: l'ultima fonte di proteine. Possono essere mangiati ma anche usati per la cura dei capelli. È probabilmente l'alimento più importante di cui si sente sempre parlare. È ricco di vitamina B, che aiuta arinnovare la fibra dei capelli.
9) Cacao
Il cacao è ricco di magnesio, potassio e ferro e aiuta a stimolare la circolazione sanguigna del cuoio capelluto. Può essere mangiato direttamente o la polvere di cacao può essere usata come trattamento, proprio come le uova o gli oli vegetali. Quindi, se vi piace il cioccolato, ecco una ragione in più per regalarvi. Naturalmente, non stiamo parlando di cioccolato al latte.
10) Ostriche
E infine, le ostriche sono ricche di zinco, che aiuta a rallentare e ridurre la perdita di capelli.
È quindi preferibile mangiare cibi che fanno bene alla salute che consentirà diper fornire nutrienti essenziali ai nostri capelli costruire una fibra capillare forte, Limita la caduta dei capelli e restituisce loro lucentezza e vitalità.
Leggi anche: Cibi da evitare per i capelli
III. Une nutrition appauvrie
Notre alimentation actuelle est appauvrie en nutriments. En effet, nous consommons des aliments importés de nombreux pays qui perdent leur qualité. Notre assiette est quantitative mais plus qualitative ce qui a pour conséquence d’avoir un bulbe fatigué et une pousse ralentie.
C’est pour cela qu’il est primordial d’agir en plus de l’alimentation et de choisir des compléments alimentaires adaptés à nos besoins pour répondre à nos problématiques en complétant la nutrition.
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Chez D-LAB , nous proposons des compléments alimentaires 100% naturels, cleans, sans OGM, sans nanoparticules, sans ingrédients issus de la pétrochimie et non testés sur les animaux.
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Vous en avez marre d’avoir les cheveux fins et cassants, une pousse de cheveux lente, un manque de brillance, des fourches, un cuir chevelu sec ?
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C’est une formule complète qui agit contre les cheveux fins, cassants et qui ont tendance à ne plus pousser.
Elle apporte une haute dose de tous les nutriments nécessaires à la composition de notre fibre capillaire en quantité suffisante .
De plus, elle apporte aussi de la spiruline, et de roquette reconnus pour accélérer la pousse des cheveux.
Volete capelli più corposi e densi?
Grazie al nostro best-seller : The Nutrition-Hair Duo, riacquisterai la forza dei capelli fornendo cheratina pura e naturale che è assimilabile al 95%, cioè le molecole di cheratina non verranno distrutte quando le capsule passano attraverso il nostro stomaco.
La nostra Assoluta di Cheratina è brevettata, la sua efficacia è dimostrata : agirà in profondità per un'azione anticaduta, nutrirà e riparerà i tuoi capelli per capelli più voluminosi. Grazie al nostro Growth Complex, che fornisce tutti gli elementi costitutivi della cheratina, il bulbo sarà in grado di selezionare tutto ciò di cui ha bisogno nel flusso sanguigno per sintetizzare la cheratina.
Le formule di questo duo sono altamente disponibili, naturali e composte da principi attivi vegetali titolati e concentrati. I nostri principi attivi sono scelti in modo da colpire il problema e le sue cause, per ottenere risultati visibili e duraturi.
Bien évidemment, il ne faut pas se contenter d’avoir une bonne alimentation. Il est préférable d’adopter une routine In&Out en optant pour des shampooings sans parabènes, sans silicones, sans nanoparticules et naturels.
Des shampoings doux, des soins capillaires adaptés, des masques à base d’huiles essentielles et végétales comme l’huile d’Ylang-Ylang, l’huile de coco, l’huile d’argan, l’huile de ricin pour la pousse des cheveux et de l’huile de jojoba à appliquer sur les longueurs pour éviter d’alourdir les cheveux.
Un après-shampoing hydratant, démêlant et nourrissant pour un démêlage tout en douceur afin de limiter la chute lié à l’utilisation d’un peigne ou d’une brosse à cheveux.
Il est préférable de laver les cheveux 1 à 2 fois par semaine pour limiter la sécrétion de sébum.
Vous pouvez rincer vos cheveux à l’eau froide pour refermer les écailles et préférez un séchage avec l’utilisation d’une serviette plutôt qu’un sèche-cheveux.
IV. Les problématiques spécifiques liées à la nutrition capillaire
Nutrition anti chute femme
La chute de cheveux chez la femme peut être causée par divers facteurs, notamment le stress, les déséquilibres hormonaux et une alimentation inadéquate. Une nutrition riche en vitamines et minéraux, comme le zinc et le fer, est essentielle pour prévenir la chute des cheveux. Les compléments alimentaires de D-LAB, tels que le Complesso di germinazione, sont formulés pour fournir les nutriments nécessaires à la santé capillaire.
Contrer les cheveux blancs
Les cheveux blancs peuvent apparaître prématurément en raison de carences nutritionnelles. Une alimentation riche en antioxydants, comme les vitamines C et E, peut aider à retarder l'apparition des cheveux blancs. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l' Cheratina assoluta, peuvent également contribuer à maintenir la pigmentation naturelle des cheveux.
Fortifier les cheveux fins
Les cheveux fins peuvent bénéficier d'une alimentation riche en protéines et en acides gras essentiels. Les œufs, les poissons gras et les fruits oléagineux sont des aliments idéaux pour fortifier les cheveux fins. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrizione-Capillare, apportent les nutriments nécessaires pour renforcer la fibre capillaire.
Prévenir la chute chez la femme
Pour prévenir la chute des cheveux chez la femme, il est crucial d'adopter une alimentation équilibrée et de compléter avec des nutriments spécifiques. Les produits de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont conçus pour stimuler la croissance des cheveux et prévenir leur chute.
Gérer la perte de cheveux
La gestion de la perte de cheveux passe par une alimentation riche en vitamines et minéraux essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, tels que l' Omega-3 assoluto, fournissent les acides gras nécessaires pour nourrir le cuir chevelu et renforcer les cheveux.
Solution pour cheveux qui tombent
Les cheveux qui tombent peuvent être renforcés par une alimentation riche en nutriments essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont formulés pour fournir les nutriments nécessaires à la santé capillaire et réduire la chute des cheveux.
Nutrition pour cheveux sains
Pour des cheveux sains, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les fruits, les légumes et les protéines de qualité sont essentiels pour maintenir la santé des cheveux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour des cheveux en pleine santé.
Stimuler une pousse rapide
Pour stimuler une pousse rapide des cheveux, il est crucial d'adopter une alimentation riche en protéines et en vitamines du groupe B. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont formulés pour accélérer la croissance des cheveux.
Bonne nutrition pour les cheveux
Une bonne nutrition pour les cheveux inclut des aliments riches en vitamines, minéraux et acides gras essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l' Absolu Oméga-3, fournissent les nutriments nécessaires pour maintenir la santé capillaire.
Stimuler la pousse
Pour stimuler la pousse des cheveux, il est important de consommer des aliments riches en protéines et en vitamines du groupe B. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont formulés pour accélérer la croissance des cheveux.
Contrer la chute
Pour contrer la chute des cheveux, il est essentiel d'adopter une alimentation riche en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, fournissent les nutriments nécessaires pour réduire la chute des cheveux.
Des cheveux en bonne santé
Pour des cheveux en bonne santé, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour maintenir la santé capillaire.
Des cheveux fins et cassants
Les cheveux fins et cassants peuvent bénéficier d'une alimentation riche en protéines et en acides gras essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour renforcer la fibre capillaire.
Eviter les cheveux gras
Pour éviter les cheveux gras, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l' Absolu Oméga-3, fournissent les nutriments nécessaires pour réguler la production de sébum.
Hydrater les cheveux secs
Pour hydrater les cheveux secs, il est essentiel de consommer des aliments riches en acides gras essentiels et en vitamines. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l'Absolu Oméga-3, fournissent les nutriments nécessaires pour maintenir l'hydratation des cheveux.
Revitaliser les cheveux ternes
Pour revitaliser les cheveux ternes, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour redonner de la brillance et de la vitalité aux cheveux.
