10 foods to adopt for perfect hair
Vous trouvez vos cheveux secs et abîmés, cassants, plats, abîmés et qui manquent de brillance . Vous trouvez que votre chevelure est fatiguée, terne, sans volume. Pour couronner le tout, vous constatez une chute de cheveux. Les shampoings et les soins capillaires ne suffisent plus ? Il est temps de revoir votre alimentation.
Discover our foods for beautiful hair and skin . Hair that has all the nutrients it needs to build its hair fiber will regain all its vitality. And, for a dream mane there's nothing better than a balanced eating and a support from a hair supplement adapted .
Sommaire
I. Keratin: the key to beautiful hair
Whatever the hair type Whether you have curly, very dry, frizzy or normal hair, the Keratin is a protein who makes up 95% of all hair fibers . It is important to provide tous les nutriments nécessaires à sa composition pour un cheveu solide. L’ensemble des nutriments constitutifs de la kératine sont distribués par la circulation sanguine jusqu’au bulbe pileux. S’ils ne sont pas apportés en quantité suffisante, on peut rapidement observer une chute de cheveux, des cheveux fourchus, des cheveux fragilisés et fatigués.
La kératine est constituée d ’acides aminés soufrés : la méthionine, la lysine et la cystine ; d’oligo-minéraux : zinc, fer, cuivre et magnésium ; et d’un ensemble de vitamines : B5, B8 et B9. Si un élément est manquant ou apporté en faible quantité, il laisse la porte ouverte à des agressions extérieures.
That's why it's vital to incorporate the right nutrition to care for your hair.
II. Alimentation cheveux : notre top 10
1) Fish
By opting for quality fish, you'll provide your body with the right essential fatty acids: Omega 3 and 6. Oily fish such as salmon and tuna, for example, also provide quality animal proteins and iron, essential for cell oxygenation. A way to deeply nourish the scalp and strengthen your hair. White fish have fewer fatty acids and are richer in protein.
2) Pulses
Pulses like lentils, for example, are a real source of iron, B vitamins, zinc and high-quality plant proteins. Whether you're a vegetarian or not, you shouldn't skimp on lentils. Like oily fish, you can eat them once or twice a week and vary your legume intake.
3) Vegetable oils
Les huiles végétales sont elles aussi une source d’acides gras essentiels et non saturés. Ce sont donc de bonnes graisses ! En choisissant différentes huiles pour assaisonner vos repas ou pour la cuisson de vos aliments vous apporterez des omégas 3, 6 et 9. L’huile d’olive est riche en oméga 9, l’huile de noix, de colza sont riches en omégas 3 et l’huile de tournesol ou de pépin de raisin en oméga 6. Bien évidemment, il en existe d’autres et elles sont nombreuses. Cependant, elles ne sont pas toutes adaptées à la cuisson, n’hésitez pas à vérifier les indications sur l’étiquette de votre huile.
4) Oleaginous fruits
Oleaginous fruits such as almonds, walnuts or hazelnuts are rich in vitamins and minerals such as zinc, essential for protein synthesis and for the protection of cells against oxidative stress. The almond contains selenium, which is known to regulate sebum production and thus fight against greasy hair and dandruff.
5) Algae
Seaweed has many benefits and is increasingly used for external treatments, as well as being recommended in the diet. They are rich in minerals such as zinc, B vitamins and sulfur-containing amino acids such as methionine and cystine. Finally, they act to purify the scalp. Don't hesitate to add spirulina or other algae to your diet.
6) Fruit
Eat fruit, they are rich in vitamins and minerals. Choose seasonal fruit that is naturally richer in nutrients than fruit grown in greenhouses. They help fight oxidative stress and give vitality to your hair and body.
7) Vegetables
As with fruit, opt for seasonal vegetables. Green vegetables such as spinach and arugula are real allies for beautiful hair. They are rich in the iron and magnesium needed to transport oxygen to the cells, as well as beta-carotene, a precursor of vitamin A. They stimulate sebum production to protect the scalp. Last but not least, they contribute to cell renewal and accelerate hair growth.
8) Eggs
Eggs: The source of protein by reference. They can be consumed but also used for hair care. It is probably theflagship food that we systematically hear about. It is rich in group B vitamins thatensure the renewal of hair fibre.
9) Cocoa
Cocoa, rich in magnesium, potassium and iron, helps to stimulate blood circulation to the scalp. It can be consumed directly or cocoa powder can be used as a care product just like eggs or vegetable oils. So if you love chocolate, here's one more reason to indulge. Of course, we are not talking about milk chocolate.
10) Oysters
And finally, oysters are rich in zinc, which slows down and reduces hair loss.
It is therefore preferable to eating healthy food that will enableto provide essential nutrients to our hair for build strong hair fiber, limit hair loss and restore shine and vitality.
Read also: foods to avoid for hair
III. Une nutrition appauvrie
Notre alimentation actuelle est appauvrie en nutriments. En effet, nous consommons des aliments importés de nombreux pays qui perdent leur qualité. Notre assiette est quantitative mais plus qualitative ce qui a pour conséquence d’avoir un bulbe fatigué et une pousse ralentie.
C’est pour cela qu’il est primordial d’agir en plus de l’alimentation et de choisir des compléments alimentaires adaptés à nos besoins pour répondre à nos problématiques en complétant la nutrition.
D-LAB food supplements
Chez D-LAB , nous proposons des compléments alimentaires 100% naturels, cleans, sans OGM, sans nanoparticules, sans ingrédients issus de la pétrochimie et non testés sur les animaux.
Do you want longer hair?
Vous en avez marre d’avoir les cheveux fins et cassants, une pousse de cheveux lente, un manque de brillance, des fourches, un cuir chevelu sec ?
Le Complexe de Pousse est idéal pour stimuler la croissance des cheveux et accélérer le phénomène de pousse .
C’est une formule complète qui agit contre les cheveux fins, cassants et qui ont tendance à ne plus pousser.
Elle apporte une haute dose de tous les nutriments nécessaires à la composition de notre fibre capillaire en quantité suffisante .
De plus, elle apporte aussi de la spiruline, et de roquette reconnus pour accélérer la pousse des cheveux.
Would you like your hair to be fuller and denser?
Thanks to our best-seller: Le Duo Nutrition-Capillaire, you'll regain your hair's strength by providing pure, natural keratin that's 95% assimilable, i.e. the keratin molecules won't be destroyed as the capsules pass through our stomachs.
Our patented Absolu de Kératine is proven effective: it acts deep down to prevent hair loss, nourishing and repairing your hair for fuller hair. Thanks to our Growth Complex, which provides all the building blocks of keratin, the bulb can select everything it needs from the bloodstream to synthesize keratin.
The formulas of this duo are highly available, natural and composed of titrated and concentrated plant active ingredients. Our active ingredients are chosen to target the problem and its causes, for visible, long-lasting results.
Bien évidemment, il ne faut pas se contenter d’avoir une bonne alimentation. Il est préférable d’adopter une routine In&Out en optant pour des shampooings sans parabènes, sans silicones, sans nanoparticules et naturels.
Des shampoings doux, des soins capillaires adaptés, des masques à base d’huiles essentielles et végétales comme l’huile d’Ylang-Ylang, l’huile de coco, l’huile d’argan, l’huile de ricin pour la pousse des cheveux et de l’huile de jojoba à appliquer sur les longueurs pour éviter d’alourdir les cheveux.
Un après-shampoing hydratant, démêlant et nourrissant pour un démêlage tout en douceur afin de limiter la chute lié à l’utilisation d’un peigne ou d’une brosse à cheveux.
Il est préférable de laver les cheveux 1 à 2 fois par semaine pour limiter la sécrétion de sébum.
Vous pouvez rincer vos cheveux à l’eau froide pour refermer les écailles et préférez un séchage avec l’utilisation d’une serviette plutôt qu’un sèche-cheveux.
IV. Les problématiques spécifiques liées à la nutrition capillaire
Nutrition anti chute femme
La chute de cheveux chez la femme peut être causée par divers facteurs, notamment le stress, les déséquilibres hormonaux et une alimentation inadéquate. Une nutrition riche en vitamines et minéraux, comme le zinc et le fer, est essentielle pour prévenir la chute des cheveux. Les compléments alimentaires de D-LAB, tels que le Hair Growth Complex, sont formulés pour fournir les nutriments nécessaires à la santé capillaire.
Contrer les cheveux blancs
Les cheveux blancs peuvent apparaître prématurément en raison de carences nutritionnelles. Une alimentation riche en antioxydants, comme les vitamines C et E, peut aider à retarder l'apparition des cheveux blancs. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l' Pure Keratin, peuvent également contribuer à maintenir la pigmentation naturelle des cheveux.
Fortifier les cheveux fins
Les cheveux fins peuvent bénéficier d'une alimentation riche en protéines et en acides gras essentiels. Les œufs, les poissons gras et les fruits oléagineux sont des aliments idéaux pour fortifier les cheveux fins. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Nutrition-Capillary Duo, apportent les nutriments nécessaires pour renforcer la fibre capillaire.
Prévenir la chute chez la femme
Pour prévenir la chute des cheveux chez la femme, il est crucial d'adopter une alimentation équilibrée et de compléter avec des nutriments spécifiques. Les produits de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont conçus pour stimuler la croissance des cheveux et prévenir leur chute.
Gérer la perte de cheveux
La gestion de la perte de cheveux passe par une alimentation riche en vitamines et minéraux essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, tels que l' Pure Omega-3, fournissent les acides gras nécessaires pour nourrir le cuir chevelu et renforcer les cheveux.
Solution pour cheveux qui tombent
Les cheveux qui tombent peuvent être renforcés par une alimentation riche en nutriments essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont formulés pour fournir les nutriments nécessaires à la santé capillaire et réduire la chute des cheveux.
Nutrition pour cheveux sains
Pour des cheveux sains, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les fruits, les légumes et les protéines de qualité sont essentiels pour maintenir la santé des cheveux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour des cheveux en pleine santé.
Stimuler une pousse rapide
Pour stimuler une pousse rapide des cheveux, il est crucial d'adopter une alimentation riche en protéines et en vitamines du groupe B. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont formulés pour accélérer la croissance des cheveux.
Bonne nutrition pour les cheveux
Une bonne nutrition pour les cheveux inclut des aliments riches en vitamines, minéraux et acides gras essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l' Absolu Oméga-3, fournissent les nutriments nécessaires pour maintenir la santé capillaire.
Stimuler la pousse
Pour stimuler la pousse des cheveux, il est important de consommer des aliments riches en protéines et en vitamines du groupe B. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont formulés pour accélérer la croissance des cheveux.
Contrer la chute
Pour contrer la chute des cheveux, il est essentiel d'adopter une alimentation riche en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, fournissent les nutriments nécessaires pour réduire la chute des cheveux.
Des cheveux en bonne santé
Pour des cheveux en bonne santé, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour maintenir la santé capillaire.
Des cheveux fins et cassants
Les cheveux fins et cassants peuvent bénéficier d'une alimentation riche en protéines et en acides gras essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour renforcer la fibre capillaire.
Eviter les cheveux gras
Pour éviter les cheveux gras, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l' Absolu Oméga-3, fournissent les nutriments nécessaires pour réguler la production de sébum.
Hydrater les cheveux secs
Pour hydrater les cheveux secs, il est essentiel de consommer des aliments riches en acides gras essentiels et en vitamines. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l'Absolu Oméga-3, fournissent les nutriments nécessaires pour maintenir l'hydratation des cheveux.
Revitaliser les cheveux ternes
Pour revitaliser les cheveux ternes, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour redonner de la brillance et de la vitalité aux cheveux.
