10 Lebensmittel für perfektes Haar
Vous trouvez vos cheveux secs et abîmés, cassants, plats, abîmés et qui manquent de brillance . Vous trouvez que votre chevelure est fatiguée, terne, sans volume. Pour couronner le tout, vous constatez une chute de cheveux. Les shampoings et les soins capillaires ne suffisent plus ? Il est temps de revoir votre alimentation.
Entdecken Sie unsere Lebensmittel für schönes Haar und schöne Haut . Ein Haar, das alle Nährstoffe bekommt, die es zum Aufbau seiner Haarfaser braucht, wird wieder vital sein. Und: Um ein Traummähne Es gibt nichts Besseres als eine ausgewogene Ernährung und eine Unterstützung durch einen Nahrungsergänzungsmittel für das Haar angepasst .
Sommaire
I. Keratin: Der Schlüssel zu schönem Haar
Was auch immer der Haartyp : Lockiges Haar, sehr trockenes Haar, krauses Haar oder auch normales Haar, die Keratin ist eine Protein die bildet alle Haarfasern zu 95% aus . Es ist wichtig, dass Sie bringen tous les nutriments nécessaires à sa composition pour un cheveu solide. L’ensemble des nutriments constitutifs de la kératine sont distribués par la circulation sanguine jusqu’au bulbe pileux. S’ils ne sont pas apportés en quantité suffisante, on peut rapidement observer une chute de cheveux, des cheveux fourchus, des cheveux fragilisés et fatigués.
La kératine est constituée d ’acides aminés soufrés : la méthionine, la lysine et la cystine ; d’oligo-minéraux : zinc, fer, cuivre et magnésium ; et d’un ensemble de vitamines : B5, B8 et B9. Si un élément est manquant ou apporté en faible quantité, il laisse la porte ouverte à des agressions extérieures.
Daher ist es von entscheidender Bedeutung, eine geeignete Ernährung in die Haarpflege einzubauen.
II. Alimentation cheveux : notre top 10
1) Fisch
Wenn Sie sich für hochwertigen Fisch entscheiden, versorgen Sie Ihren Körper mit den richtigen essentiellen Fettsäuren: Omega 3 und 6. Fettreiche Fische wie Lachs und Thunfisch liefern außerdem hochwertiges tierisches Eiweiß und Eisen, das für die Sauerstoffversorgung der Zellen unerlässlich ist. Eine Möglichkeit, die Kopfhaut tiefgreifend zu nähren und Ihr Haar zu stärken. Weißfische haben weniger Fettsäuren und sind reicher an Proteinen.
2) Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte wie z. B. Linsen sind eine wahre Quelle für Eisen, Vitamine der B-Gruppe, Zink und qualitatives pflanzliches Eiweiß. Ob Sie nun Vegetarier sind oder nicht, an Linsen sollten Sie nicht sparen. Genau wie fetter Fisch können Sie sie ein- bis zweimal pro Woche essen und Ihre Hülsenfrüchtezufuhr abwechslungsreich gestalten.
3) Pflanzliche Öle
Les huiles végétales sont elles aussi une source d’acides gras essentiels et non saturés. Ce sont donc de bonnes graisses ! En choisissant différentes huiles pour assaisonner vos repas ou pour la cuisson de vos aliments vous apporterez des omégas 3, 6 et 9. L’huile d’olive est riche en oméga 9, l’huile de noix, de colza sont riches en omégas 3 et l’huile de tournesol ou de pépin de raisin en oméga 6. Bien évidemment, il en existe d’autres et elles sont nombreuses. Cependant, elles ne sont pas toutes adaptées à la cuisson, n’hésitez pas à vérifier les indications sur l’étiquette de votre huile.
4) Ölhaltige Früchte
Ölhaltige Früchte wie Mandeln, Walnüsse oder Haselnüsse sind reich an Vitaminen und Mineralien wie Zink, das für die Synthese von Proteinen und den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress unerlässlich ist. Mandeln enthalten Selen, das dafür bekannt ist, die Talgproduktion zu regulieren und so fettigem Haar und Schuppen entgegenzuwirken.
5) Algen
Algen haben viele Vorteile und werden immer häufiger für äußerliche Behandlungen verwendet, aber auch in der Ernährung empfohlen. Sie sind reich an zahlreichen Mineralien wie Zink, Vitaminen der B-Gruppe und schwefelhaltigen Aminosäuren wie Methionin und Cystin. Schließlich wirken sie auch reinigend auf die Kopfhaut. Zögern Sie nicht, Spirulina oder andere Algen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
6) Obst
Essen Sie Obst, es ist reich an Vitaminen und Mineralien. Wählen Sie Obst der Saison, das von Natur aus nährstoffreicher ist als Obst aus dem Gewächshaus. Sie helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen und verleihen Ihrem Haar und Ihrem Körper Vitalität.
7) Gemüse
Wie beim Obst sollten Sie sich für Gemüse der Saison entscheiden. Grünes Gemüse wie Spinat und Rucola sind wahre Verbündete für schönes Haar. Sie sind reich an Eisen und Magnesium, die für den Sauerstofftransport in den Zellen benötigt werden, aber auch an Beta-Carotin, einer Vorstufe des Vitamin A. Sie regen die Talgproduktion an und sorgen so für einen sicheren Schutz der Kopfhaut. Schließlich tragen sie zur Zellerneuerung bei, beschleunigen aber auch das Wachstum.
8) Eier
Eier: Die ultimative Eiweißquelle. Sie können gegessen werden, aber auch zur Haarpflege verwendet werden. Es ist wahrscheinlich daswichtigste Lebensmittel, von dem wir immer wieder hören. Es ist reich an Vitamin B, das zurErneuerung der Haarfaser beiträgt.
9) Kakao
Kakao ist reich an Magnesium, Kalium und Eisen und hilft, die Durchblutung der Kopfhaut zu fördern. Kakaopulver kann direkt verzehrt oder wie Eier oder Pflanzenöle zur Behandlung verwendet werden. Wenn Sie also Schokolade mögen, ist dies ein Grund mehr, sich etwas zu gönnen. Natürlich handelt es sich nicht um Milchschokolade.
10) Austern
Und schließlich sind Austern reich an Zink, das hilft, den Haarausfall zu verlangsamen und zu reduzieren.
Es ist daher besser gesundheitsfördernde Lebensmittel konsumieren die dazu führen werden, dassDie Versorgung mit wichtigen Nährstoffen zu unserem Haar, um eine starke Haarfaser aufbauen, den Haarausfall zu begrenzen und unserem Haar wieder Glanz und Vitalität zu verleihen.
Auch lesen : welche Nahrungsmittel Sie für Ihr Haar vermeiden sollten
III. Une nutrition appauvrie
Notre alimentation actuelle est appauvrie en nutriments. En effet, nous consommons des aliments importés de nombreux pays qui perdent leur qualité. Notre assiette est quantitative mais plus qualitative ce qui a pour conséquence d’avoir un bulbe fatigué et une pousse ralentie.
C’est pour cela qu’il est primordial d’agir en plus de l’alimentation et de choisir des compléments alimentaires adaptés à nos besoins pour répondre à nos problématiques en complétant la nutrition.
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Elle apporte une haute dose de tous les nutriments nécessaires à la composition de notre fibre capillaire en quantité suffisante .
De plus, elle apporte aussi de la spiruline, et de roquette reconnus pour accélérer la pousse des cheveux.
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Unser Keratin-Absolut ist patentiert und nachweislich wirksam: Es wirkt tief in die Haarwurzeln ein, um Haarausfall zu verhindern, es nährt und repariert Ihr Haar, um ihm mehr Fülle zu verleihen. Dank unseres Wachstumskomplexes, der alle Bausteine des Keratins enthält, kann die Haarzwiebel alles, was sie braucht, aus dem Blutkreislauf auswählen, um Keratin zu synthetisieren.
Die Formeln dieses Duos sind hochverfügbar, natürlich und bestehen aus titrierten und konzentrierten pflanzlichen Aktivstoffen. Unsere Wirkstoffe werden so ausgewählt, dass sie gezielt auf eine Problematik und ihre Ursachen eingehen, um sichtbare und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.
Bien évidemment, il ne faut pas se contenter d’avoir une bonne alimentation. Il est préférable d’adopter une routine In&Out en optant pour des shampooings sans parabènes, sans silicones, sans nanoparticules et naturels.
Des shampoings doux, des soins capillaires adaptés, des masques à base d’huiles essentielles et végétales comme l’huile d’Ylang-Ylang, l’huile de coco, l’huile d’argan, l’huile de ricin pour la pousse des cheveux et de l’huile de jojoba à appliquer sur les longueurs pour éviter d’alourdir les cheveux.
Un après-shampoing hydratant, démêlant et nourrissant pour un démêlage tout en douceur afin de limiter la chute lié à l’utilisation d’un peigne ou d’une brosse à cheveux.
Il est préférable de laver les cheveux 1 à 2 fois par semaine pour limiter la sécrétion de sébum.
Vous pouvez rincer vos cheveux à l’eau froide pour refermer les écailles et préférez un séchage avec l’utilisation d’une serviette plutôt qu’un sèche-cheveux.
IV. Les problématiques spécifiques liées à la nutrition capillaire
Nutrition anti chute femme
La chute de cheveux chez la femme peut être causée par divers facteurs, notamment le stress, les déséquilibres hormonaux et une alimentation inadéquate. Une nutrition riche en vitamines et minéraux, comme le zinc et le fer, est essentielle pour prévenir la chute des cheveux. Les compléments alimentaires de D-LAB, tels que le Sprouting-Komplex, sont formulés pour fournir les nutriments nécessaires à la santé capillaire.
Contrer les cheveux blancs
Les cheveux blancs peuvent apparaître prématurément en raison de carences nutritionnelles. Une alimentation riche en antioxydants, comme les vitamines C et E, peut aider à retarder l'apparition des cheveux blancs. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l' Keratin Absolut, peuvent également contribuer à maintenir la pigmentation naturelle des cheveux.
Fortifier les cheveux fins
Les cheveux fins peuvent bénéficier d'une alimentation riche en protéines et en acides gras essentiels. Les œufs, les poissons gras et les fruits oléagineux sont des aliments idéaux pour fortifier les cheveux fins. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Kapillare, apportent les nutriments nécessaires pour renforcer la fibre capillaire.
Prévenir la chute chez la femme
Pour prévenir la chute des cheveux chez la femme, il est crucial d'adopter une alimentation équilibrée et de compléter avec des nutriments spécifiques. Les produits de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont conçus pour stimuler la croissance des cheveux et prévenir leur chute.
Gérer la perte de cheveux
La gestion de la perte de cheveux passe par une alimentation riche en vitamines et minéraux essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, tels que l' Absolutes Omega-3, fournissent les acides gras nécessaires pour nourrir le cuir chevelu et renforcer les cheveux.
Solution pour cheveux qui tombent
Les cheveux qui tombent peuvent être renforcés par une alimentation riche en nutriments essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont formulés pour fournir les nutriments nécessaires à la santé capillaire et réduire la chute des cheveux.
Nutrition pour cheveux sains
Pour des cheveux sains, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les fruits, les légumes et les protéines de qualité sont essentiels pour maintenir la santé des cheveux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour des cheveux en pleine santé.
Stimuler une pousse rapide
Pour stimuler une pousse rapide des cheveux, il est crucial d'adopter une alimentation riche en protéines et en vitamines du groupe B. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont formulés pour accélérer la croissance des cheveux.
Bonne nutrition pour les cheveux
Une bonne nutrition pour les cheveux inclut des aliments riches en vitamines, minéraux et acides gras essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l' Absolu Oméga-3, fournissent les nutriments nécessaires pour maintenir la santé capillaire.
Stimuler la pousse
Pour stimuler la pousse des cheveux, il est important de consommer des aliments riches en protéines et en vitamines du groupe B. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, sont formulés pour accélérer la croissance des cheveux.
Contrer la chute
Pour contrer la chute des cheveux, il est essentiel d'adopter une alimentation riche en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Complexe de Pousse, fournissent les nutriments nécessaires pour réduire la chute des cheveux.
Des cheveux en bonne santé
Pour des cheveux en bonne santé, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour maintenir la santé capillaire.
Des cheveux fins et cassants
Les cheveux fins et cassants peuvent bénéficier d'une alimentation riche en protéines et en acides gras essentiels. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour renforcer la fibre capillaire.
Eviter les cheveux gras
Pour éviter les cheveux gras, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l' Absolu Oméga-3, fournissent les nutriments nécessaires pour réguler la production de sébum.
Hydrater les cheveux secs
Pour hydrater les cheveux secs, il est essentiel de consommer des aliments riches en acides gras essentiels et en vitamines. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme l'Absolu Oméga-3, fournissent les nutriments nécessaires pour maintenir l'hydratation des cheveux.
Revitaliser les cheveux ternes
Pour revitaliser les cheveux ternes, il est important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires de D-LAB, comme le Duo Nutrition-Capillaire, apportent les nutriments nécessaires pour redonner de la brillance et de la vitalité aux cheveux.
