Tout savoir sur cet acide aminé non essentiel, aussi connu sous le nom de L-Glutamin !
Sommaire
I. Ursprung von Glutamin II. Glutamin Vorteile 1. Reparieren Sie die belasteten Muskeln 2. Verbesserung der sportlichen Leistung 3. Aufrechterhaltung der Integrität der Darmbarriere 4. Avant de dormir 5. Les bienfaits pour la peau 6. Soutien du système immunitaire III. Wo finde ich Glutamin? IV. Glutaminmangel V. Unsere Lösungen für die Mikrobiota und den Blähbauch
I. Ursprung von Glutamin
Cet acide aminé , également identifié comme L-Glutamine , est un acide aminé libre, ce qui signifie qu'il ne se combine pas avec d'autres pour former une protéine. Il est largement présent dans notre corps, notamment dans notre sang et nos muscles où il est l’acide aminé le plus abondant. Son rôle est essentiel dans la synthèse des protéines et l'inhibition de leur processus de dégradation.
La production de glutamine dans notre corps provient principalement des aliments que nous consommons quotidiennement. Les légumes crus, les légumineuses, les produits laitiers et les protéines végétales et animales sont parmi ceux-ci. Ces derniers sont riches en azote, un élément clé dans la synthèse de cet acide aminé.
La glutamine n'est pas un acide aminé essentiel, c'est-à-dire qu'elle peut être synthétisée par l'organisme. Toutefois, elle peut devenir temporairement indispensable dans certains contextes. C'est le cas lors d'événements stressants tels que des entraînements physiques intenses, une maladie grave, ou un stress traumatique (opération chirurgicale, accident…). Dans ces situations, sa concentration peut chuter drastiquement dans notre corps (jusqu’à 50 %). Une alimentation normale ne suffira alors plus à compenser cette baisse. Dans de tels cas, il est recommandé de se supplémenter avec cet acide aminé pour prévenir toute carence indésirable.
Il est à noter que cet élément est également produit dans certaines parties de notre organisme, notamment dans les muscles et les poumons. Voilà pourquoi elle est si présente dans nos muscles. Par ailleurs, elle joue un rôle important dans le fonctionnement de notre système immunitaire et notre santé intestinale.
La variante biologique, souvent désignée sous le nom de Pure L-Glutamine, est obtenue à partir de sources naturelles et sans additifs chimiques. Elle se distingue par sa pureté et son efficacité. Chez D-LAB NUTRICOSMETICS, l'accent est mis sur la qualité et la naturalité des ingrédients, garantissant ainsi une biodisponibilité optimale. De plus, notre Pure L est issue de la fermentation de légumes, ce qui assure une concentration maximale en nutriments essentiels. En respectant les principes de l'agriculture biologique, nous favorisons une production durable et respectueuse de l'environnement. Notre processus de fabrication garantit également l'absence de résidus chimiques potentiellement nocifs, rendant notre produit parfaitement sain pour une consommation régulière.
II. Glutamin Vorteile
Glutamin ist nicht nur für Sportler, sondern auch für das Immunsystem und die Darmwand, also ein Verbündeter für alle!
1. Reparieren Sie die belasteten Muskeln
La glutamine permet une meilleure récupération physique notamment lors d’un entraînement à forte intensité, comme la musculation. Les muscles sont composés à 60 % de cette substance, et à la longue les efforts physiques intenses peuvent entraîner une dégradation du tissu musculaire et donc des acides aminés présents.
La phase de récupération est importante chez les sportifs, et cet acide aminé intervient dans ce processus. En effet, il améliore la reconstitution des stocks de glycogène musculaire et donc des tissus endommagés au cours de l’effort physique.
De plus, les recherches montrent que les acides aminés comme la glutamine peuvent aider à accélérer la récupération après un exercice intensif en diminuant la douleur musculaire et en améliorant la fonction musculaire.
2. Verbesserung der sportlichen Leistung
En musculation
Les compléments alimentaires contenant cette substance contribuent à prévenir et à lutter contre le syndrome de surentraînement. Ce syndrome affaiblit considérablement les défenses immunitaires du sportif en réduisant leurs réserves, ce qui peut causer diverses infections. De plus, elle joue un rôle essentiel dans la synthèse des protéines, une fonction essentielle pour la croissance et la réparation musculaires.
Dans le sport
En dehors de la musculation, la glutamine est également bénéfique pour d'autres types de sports. Elle aide à maintenir l'endurance et à réduire la fatigue, permettant ainsi aux athlètes de prolonger leurs séances d'entraînement et d'améliorer leurs performances globales.
Cet élément peut également aider à réduire le temps de récupération entre les séances d'entraînement, ce qui peut aider à augmenter la productivité des séances d'entraînement.
3. Aufrechterhaltung der Integrität der Darmbarriere
La glutamine joue un rôle dans le maintien de la barrière intestinale, qui est nécessaire à une bonne digestion.
Les cellules intestinales s’alimentent de cette substance pour se développer. Si elles manquent de cette source d’énergie, la barrière intestinale devient “poreuse” et l’intestin “perméable” car il ne filtre pas assez efficacement les résidus issus du processus de digestion et laisse entrer les substances toxiques dans le flux sanguin.
De plus, elle peut aider à maintenir l'équilibre de la flore intestinale, ce qui peut contribuer à une bonne santé digestive.
4. Avant de dormir
La glutamine a des effets apaisants sur le stress, favorise la sérénité et facilite le repos.
Prendre de la glutamine avant de dormir peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les troubles du sommeil.
En effet, elle est un précurseur de la GABA, un neurotransmetteur qui aide à réduire l'excitabilité neuronale et à favoriser la relaxation et le sommeil.
5. Les bienfaits pour la peau
Elle contribue également à la santé de la peau. Elle aide à maintenir l'hydratation, favorise la cicatrisation et peut réduire les signes de vieillissement en soutenant la production de collagène.
De plus, elle agit comme un carburant pour les cellules de la peau, aidant à la régénération cellulaire et à la réparation des tissus cutanés.
Elle peut également aider à réduire l'inflammation et le stress oxydatif, qui sont deux facteurs majeurs de vieillissement prématuré de la peau.
6. Soutien du système immunitaire
Cet acide aminé joue un rôle crucial dans le fonctionnement du système immunitaire.
En tant que carburant principal pour les cellules immunitaires, elle contribue à renforcer le système immunitaire et à lutter contre les infections et les maladies. Une supplémentation en glutamine peut donc aider à maintenir un système immunitaire fort et résilient.
III. Wo finde ich Glutamin?
Cet acide aminé précieux pour notre organisme, la glutamine, se trouve principalement dans les protéines animales et végétales.
Les sources animales sont notamment le poulet et le poisson, tandis que les sources végétales comprennent le tofu, les pois, les lentilles, et les haricots.
D'autres aliments comme les épinards, les betteraves, le chou et les céréales sont également des pourvoyeurs de cette substance.
En tant que complément alimentaire, elle est souvent présentée sous forme de comprimés ou de poudre. Ces formats offrent une manière pratique d'intégrer cet acide aminé dans votre routine quotidienne, que ce soit en l'ajoutant à vos repas ou vos boissons.
Chez D-LAB NUTRICOSMETICS, nous proposons la cure Pro-Collagen Verdauung, à base de plusieurs éléments dont le L-Glutamin Die meisten dieser Inhaltsstoffe sind in der Nahrung enthalten, wie z. B. Meereskollagen, Zichorie, Papain und eine Reihe von Präbiotika und Probiotika.
Ce complément est une solution idéale pour incorporer cet acide aminé à votre régime alimentaire, tout en bénéficiant des autres ingrédients bénéfiques pour votre bien-être.
1. En poudre
Sa forme en poudre est une option populaire de supplémentation. Elle est facile à doser et peut être ajoutée à des boissons ou des smoothies pour une consommation pratique. Cette forme est particulièrement préférée par ceux qui souhaitent avoir un contrôle précis sur leur apport en cet acide aminé.
2. Dans l'alimentation quotidienne
Intégrer cette substance dans votre alimentation quotidienne est aussi une option viable. En plus des sources mentionnées précédemment, d'autres aliments comme les produits laitiers et certains légumes peuvent également augmenter votre apport en cet acide aminé.
Quel est l'aliment le plus riche en cet acide aminé ?
Parmi les aliments, le poulet est l'un des plus riches en glutamine. Il est suivi de près par le poisson, les produits laitiers et certaines légumineuses comme les pois et les lentilles. Il est donc recommandé d'inclure ces aliments dans votre régime pour assurer un apport suffisant en cet acide aminé.
IV. Glutaminmangel
La glutamine est le carburant le plus notable pour les cellules intestinales et immunitaires.
Une insuffisance en cette substance est souvent liée à des troubles du sommeil, de l'agitation et une difficulté de concentration. Il a des effets apaisants sur le stress, encourage la sérénité et facilite le repos.
En outre, un manque de cet acide aminé peut provoquer une baisse de la fonction immunitaire, une récupération post-exercice médiocre et une propension accrue aux infections.
Pour ces raisons, il est crucial de garantir un apport adéquat, soit par le biais d'une alimentation équilibrée, soit par des compléments alimentaires contenant de la glutamine.
V. Unsere Lösungen für die Mikrobiota und den Blähbauch
Der aufgeblähte Bauch äußert sich in einem Ungleichgewicht des Mikrobiota (auch Darmflora genannt).
Bei D-LAB NUTRICOSMETICS bieten wir eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln für den Bauch und die Mikrobiota an.
Wir empfehlen Ihnen zusätzlich zu Pro-Collagen Verdauung :
- Das Bauch-Platte-Programm.
Ein Programm, das sich auf den Bauch, unser zweites Gehirn, konzentriert. Es besteht aus 29 aktiven Inhaltsstoffen und wird das Verdauungssystem wieder ins Gleichgewicht bringen, um den Bauchumfang dauerhaft zu reduzieren, und den Hormon- und Stresshaushalt regulieren, um die Gewichtsabnahme in Gang zu setzen und gleichzeitig die Fetteinlagerung zu verhindern.
Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormon- und Nerventätigkeit bei, Chrom und Guarana unterstützen den Zucker- und Fettstoffwechsel, und der schleimstoffreiche Blasentang trägt zum Gleichgewicht des Verdauungssystems bei und sorgt so für ein nachhaltiges Ergebnis auf der Waage.
- L'Absolu Probiopure
Absolu qui est une association de 5 souches de ferments lactiques, les plus proches du microbiote intestinal humain, et sont hautement concentrées et enveloppées dans une gélule gastro-résistante, pour garantir une assimilation maximale et un développement harmonieux au sein même de la flore intestinale.
