Règles et ménopause : comment bien vivre le cycle féminin ?

règles et ménopause: comment bien vivre le cycle féminin ?

De la puberté à la ménopause, le cycle féminin est rythmé quotidiennement par des fluctuations d’hormones qui vont impacter nos émotions, notre comportement et notre corps. 

Pendant et avant les règles, 80% des femmes voient apparaître des signes physiques et émotionnels à une intensité variable. D’autre part, durant la ménopause, le système reproducteur ralentit et les cycles deviennent irréguliers. Cette période s’accompagne souvent de symptômes gênants tels que les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale ou l’irritabilité.   


Chez D-LAB, nous prenons conscience de ces changements et nous souhaitons que chaque femme puisse vivre son cycle sereinement. C’est pour cette raison que nous avons développé le Complexe Cycle Féminin, une formule 100% vegan qui agit sur le bien-être physique et psychologique de la femme, quelque soit sa période de vie.

Grâce à des actifs innovants, ce complexe unique aide à réguler les cycles féminins et cible les symptômes liés au syndrome prémenstruel et à la ménopause.


Dans cet article, retrouvez tous nos conseils pour bien vivre votre cycle menstruel, de la puberté jusqu'à la ménopause.


Le cycle menstruel

La vie d’une femme est rythmée par son cycle menstruel mais peu d'entre nous connaissons toutes les subtilités de celui-ci. 

Pourtant, la compréhension de ce dernier nous permettrait de mieux gérer l’ensemble des problématiques liées au cycle féminin à savoir les symptômes prémenstruels et menstruels, la fertilité, la ménopause, les variations de l’état de notre peau et de nos cheveux etc. 


Le cycle menstruel est un mécanisme biologique pendant lequel s’enchaîne la sécrétion de différentes hormones dans l’organisme afin de préparer chaque mois l’utérus à une possible grossesse. Il commence dès la puberté et prend fin avec la ménopause. 

Il évolue en continu pendant 4 semaines, avec une durée moyenne de 28 jours et se compose de plusieurs phases en fonction des fluctuations d’œstrogène et de progestérone. Ces variations hormonales ont un impact sur l’humeur, la morphologie mais aussi l’aspect de la peau et des cheveux et sont souvent liées à certains troubles comme l’acné hormonale ou les crampes menstruelles. 


Le syndrome prémenstruel (PMS) est un terme utilisé pour décrire les symptômes ressentis par les femmes pendant la seconde moitié de leur cycle menstruel. On estime que près de 75 % des femmes présentent chaque mois un ou plusieurs de ces symptômes. Chez la plupart des femmes, les symptômes ne provoquent qu’une gêne légère à modérée, mais dans certains cas, le syndrome peut être très gênant.

Il peut s’agir des symptômes suivants :

  • seins douloureux 
  • crampes abdominales  
  • peau grasse et acné
  • anxiété et dépression 
  • maux de tête 
  • fatigue
  • irritabilité et agressivité
  • ballonnements
  • fringales

Le syndrome prémenstruel est la réponse de votre corps aux variations des taux hormonaux associés à votre cycle menstruel.

 

le cycle menstruel

La ménopause

La ménopause est la période de la vie d'une femme où ses règles (menstruations) s'arrêtent définitivement. Elle intervient généralement entre 45 et 55 ans et en général aux alentours de 50 ans. 


C'est un phénomène naturel qui se produit lorsque les ovaires arrêtent leur sécrétion hormonale (oestrogène et progestérone) et la formation d'un ovule chaque mois. On dit que la ménopause est véritablement "installée" lorsque les règles sont absentes depuis une année.


La ménopause est un processus. Pour la plupart des femmes, les menstruations ne s'arrêtent pas immédiatement, mais elles diminuent progressivement sur plusieurs années. 

Deux ou trois ans avant la ménopause, la femme entre en périménopause : les ovaires sécrètent de moins en moins d'hormones et libèrent les ovules de manière irrégulière. Pendant cette période, les menstruations sont irrégulières et le taux de fécondité chute.


Les symptômes de la ménopause sont dus à la carence hormonale en oestrogènes et en progestérone associée à l’arrêt de la fonction ovarienne. 

Ces troubles sont : 

  • les bouffées de chaleur
  • la sécheresse vaginale 
  • vieillissement de la peau 
  • les sueurs nocturnes et insomnie 
  • les troubles urinaires
  • les maux de tête, fatigue et irritabilité 
  • les douleurs articulaires 
  • baisse de la libido 

Certains troubles, comme les bouffées de chaleur ou la fatigue, peuvent être transitoires, mais persistent parfois au cours de la ménopause. D'autres sont durables comme la sécheresse vaginale, les troubles urinaires.

la ménopause

Comment bien vivre son cycle ?


Il existe plusieurs possibilités pour soulager vos symptômes de SPM. 


1 - Adopter un mode de vie sain


Votre régime alimentaire impact l’intensité du syndrome prémenstruel. Boire beaucoup d’eau et manger équilibré font partie des choses les plus simples ayant pourtant démontré leur efficacité. Favorisez une alimentation riche en fruits et légumes frais, et réduisez votre consommation de sel, de sucre et de plats préparés. Faites attention à ce que vous buvez et évitez les boissons acidifiantes irritantes comme l’alcool, le café, les boissons gazeuses et autres boissons excitantes.

La pratique régulière du sport peut aussi vous aider, principalement parce que l’exercice physique fait baisser le stress et la tension, et influe sur votre humeur.


2 - Utilisez les huiles essentielles


En période prémenstruelle, on peut utiliser les huiles essentielles en massage de la poitrine, pour soulager des tensions mammaires, et du bas-ventre, pour réduire les sensations douloureuses de congestion pelvienne, ballonnements, élancements. Elles agissent localement, mais aussi, pour certaines d’entre elles, plus en profondeur sur un axe neuro-endocrinien, comme l’huile essentielle de romarin.

Pour soulager les désagréments courants de la ménopause, tels que les nuits agitées, les insomnies ou encore sautes d'humeurs, vous pouvez utiliser des huiles essentielles avec propriétés apaisantes comme la camomille, le basilic, la mélisse ou encore la sauge sclarée. Soit en versant quelques gouttes dans une cuillère de miel, soit dans un diffuseur dans votre chambre par exemple.


3 - Choisissez les compléments alimentaires 


Riches en vitamines, oméga 3, minéraux et phytothérapie, les compléments alimentaires sont idéales pour soulager les désagréments du cycle menstruel. 


Avec le Duo Féminité Positive, nous apportons une solution innovante et naturelle pour cibler les symptômes liés au syndrome prémenstruel et à la ménopause. Grâce à des actifs innovants, cette formule agit sur le bien-être physique et psychologique de la femme, quelque soit sa période de vie.


Le Complexe Lâcher Prise associe des champignons ciblés et des plantes adaptogènes surpuissantes pour aider le corps à s’adapter face aux différents stress. Il apaise les tensions nerveuses, favorise la détente et lutte contre les troubles du sommeil.


  • L’extrait d'eschscholtzia biologique favorise la détente et la relaxation, permet de réduire les symptômes liés au stress et facilite l’endormissement et un sommeil réparateur.
  • Notre extrait de crinière de lion, 4 fois plus concentré en actifs que le champignon entier, est reconnu pour ses bienfaits sur le stress, la fatigue et les tensions nerveuses.
  • L'extrait de schisandra chinensis permet de lutter contre les troubles du sommeil et favorise un sommeil profond.


Le Complexe Cycle Féminin a été spécifiquement formulé pour le bien-être de la femme durant son cycle menstruel. Composée de vitamines, minéraux et phytothérapie, sa formule régule les changements hormonaux et réduit l’inflammation. Elle soulage ainsi les désagréments liés au syndrome prémenstruel, tels que les douleurs, les crampes, la fatigue, l’irritabilité ou les maux de tête. Ce complément alimentaire peut également soulager les douleurs liées à l'endométriose.  
Le Complexe Cycle Féminin aide également à combattre les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, ou la sécheresse vaginale. Cette formule agit en profondeur en régulant le sébum pour réduire l’acné hormonale et les cheveux gras qu’on peut avoir pendant les semaines post-ovulatoire et pré-menstruelle. 


  • La rose centifolia contribue à maintenir un cycle menstruel confortable, elle atténue le syndrome prémenstruel et soutient l'ovulation et la fertilité
  • Le magnésium marin empêche l’augmentation du cortisol, l’hormone du stress, pour réduire l’anxiété et l’irritabilité liées au syndrome prémenstruel.
  • Le myo-inositol agit sur la sérotonine, l’hormone du bonheur, pour favoriser la bonne humeur. Il permet aussi d’améliorer la résistance à l’insuline pour réguler la prise de poids pendant les règles.
  • L’extrait d’achillée millefeuille a une action sédative sur l’utérus et les ovaires pour apaiser les crampes abdominales périodiques.