How to better accompany our body before and after stopping the pill

L’arrêt de la pilule est souvent mal vécu car il chamboule tout votre système hormonal qui a été mis en pause pendant une certaine période. Votre corps doit donc se réadapter et apprendre à fonctionner tout seul. 

During this period and over the following 3 years, certain symptoms may appear and affect your well-being: 

premenstrual pain, irregular cycles, acne, headaches, mood disorders, etc. 

These symptoms that appear following the cessation of synthetic hormones are your body's way of showing that it needs help!

Pour préparer votre corps à l'arrêt de la pilule ou le rééquilibrer suite à un arrêt de contraception de moins de 3 ans, vous devez adapter votre hygiène de vie, c'est-à-dire ajuster l’ensemble de vos choix et de vos pratiques quotidiennes qui impactent votre santé et votre bien-être.

The pills release synthetic hormones that look like the ones your body makes naturally. These hormones will disrupt or even block your natural menstrual cycle.

There are two types of pills. The so-called "combined" or estrogen-progestin pills and the progestin-only pills.

Combination or estrogen-progestin pills contain two hormones: an estrogen and a progestin. By providing a constant dose of synthetic hormones, natural menstrual cycles are put to sleep.

This type of contraception has 3 mechanisms of action:

• Blocking ovulation in the ovaries:

Combination pills aim to reduce the concentration in the blood of the two hormones responsible for ovulation and produced in the pituitary gland: follicle stimulating hormone (FSH) and luteinizing hormone (LH)

• Blocking the way to sperm:

The progestin will thicken the cervical mucus at the cervix to make it impenetrable to spermatozoa

• Making implantation impossible: 

The combined pill also acts on the uterine lining, preventing the possible implantation of an embryo.

Progestin-only pills are made up of a progestin-only hormone. These pills act on the thickness of the mucus at the level of the uterine cervix and, for some of them only, block ovulation. They are intended, for example, for women for whom the use of estrogen is contraindicated.

En fonction de la pilule et de la durée de son utilisation, les effets sur le corps peuvent varier. Certaines femmes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des changements d'humeur, une prise de poids ou une diminution de la libido. Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de choisir une méthode contraceptive pour s'assurer qu'elle convient à ses besoins individuels.

De plus, il est important de mentionner que la pilule contraceptive n'offre pas de protection contre les infections sexuellement transmissibles (IST). L'utilisation combinée de préservatifs est donc recommandée pour une protection optimale.

"How to better support our bodies before and after we stop taking the pill".

If you are thinking about going off the pill or have already gone off the pill, you should know that this is the beginning of a process, which can take up to 3 years. After all, coming off the pill is a huge change for your hormonal balance. Your body needs some time to get used to the change in hormone production.

Stopping the pill will allow a return to the natural production of estrogen and progesterone. But beware of the rebound effect: if these hormones are produced in excess, you may see a number of symptoms appear:

• Irregular periods: 

Chez certaines femmes, le retour au naturel peut prendre quelques mois et modifier les cycles menstruels qui deviennent alors irréguliers.

• Premenstrual syndrome:

After stopping the pill, symptoms of premenstrual syndrome may appear:

• Bloating
• Water Retention
• Tension of the breasts before the period
• Abdominal pain
• Irritability
• Nausea and vomiting

Bleeding between periods (metrorrhagia) and white discharge may also occur in the following months.

• The change in libido:

La pilule contient des hormones permettant de faire baisser le taux d'androgènes, dont la testostérone qui est l'hormone du désir. Lorsqu’une femme retrouve des cycles spontanés, son corps est mieux disposé pour les relations sexuelles. Sans la pilule, la libido est boostée, notamment en période ovulatoire.

• The return of acne:

When you take the pill, you artificially block the secretion of testosterone, which improves the condition of your acne and skin. This is why when you stop taking the pill, your skin returns to its natural state. If you had a tendency to have acne or oily skin before taking the pill, you can expect some pimples to reappear after stopping the pill.

• The overworked liver:

Quand vous avez pris la pilule pendant longtemps, une des victimes la plus importante est… votre foie ! Dans l’organisme, le foie permet de filtrer, neutraliser et éliminer les toxines et les molécules de synthèse dont les hormones de la pilule font partie. Toutes les toxines contenues dans la pilule vont surcharger le foie. C’est l’organe le plus touché avec les années de prise de pilule.

Lorsque vous arrêtez la pilule, votre système hormonal est déséquilibré et votre foie est davantage surmené ! Il est donc important de soutenir le foie en douceur pour l’accompagner dans son travail.

• Le bien-être émotionnel :

L'arrêt de la pilule peut également avoir un impact sur le bien-être émotionnel. Les fluctuations hormonales peuvent entraîner des changements d'humeur, de l'anxiété et même des épisodes de dépression chez certaines femmes. Il est crucial de prêter attention à ces symptômes et de chercher du soutien si nécessaire. Des pratiques comme la méditation, le yoga et des activités physiques régulières peuvent aider à stabiliser l'humeur et à favoriser un bien-être émotionnel général.

Pour rééquilibrer les hormones après l'arrêt de la pilule, il est essentiel d'adopter une approche holistique. Cela inclut une alimentation équilibrée, des compléments alimentaires adaptés, et des pratiques de bien-être comme le yoga ou la méditation. Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle crucial en apportant les nutriments nécessaires pour soutenir le système hormonal. Par exemple, le Détox Post-Pilule de D-LAB NUTRICOSMETICS est conçu pour aider à rétablir l'équilibre hormonal et soutenir les organes émonctoires.

En plus des compléments alimentaires, intégrer des techniques de gestion du stress comme la respiration profonde ou les massages peut également aider à stabiliser les hormones. Maintenir une activité physique régulière est crucial, car l'exercice aide à réguler les hormones et à améliorer l'humeur. Une bonne nuit de sommeil est également essentielle pour permettre au corps de récupérer et de fonctionner correctement.

Stopping the pill is a key moment during which your body will have special needs to regain its balance. 

Here are our tips for minimizing side effects:

• Give your body all the nutrients it needs. When you stop taking the pill, your body needs important resources to regain its hormonal balance. It is important to eat enough, in a varied and structured way (proteins, carbohydrates and fats) to provide all the elements your body needs on a daily basis. Fill up on good fats, vitamins and minerals.

• Reduce the toxic load as much as possible: avoid eating industrial and processed products (ready meals, cold cuts, etc.), food additives, and all foods rich in sugars and processed fatty acids.

• Take care of your liver, which is responsible for neutralizing spent estrogen. Your liver likes vegetables rich in chlorophyll (dark green in color) and sulfur (cabbage, broccoli). These foods participate in cell regeneration and help eliminate toxins and limit hormonal excess. You can also help your liver with appropriate plants: milk thistle, artichoke, black radish, or dandelion. .... Drinking a lot of water will also allow the liver and the whole system of elimination of waste, to eliminate toxins well.

• Promote your intestinal transit: Constipation is the number one enemy of your feminine balance. You can make a cure of probiotics during three months to restore your intestinal balance and renew 2 times per year, according to your needs.

Il est également bénéfique d'incorporer des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation. Les oméga-3 présents dans les poissons gras comme le saumon, les graines de chia et les noix sont d'excellents choix pour réduire l'inflammation et soutenir la santé hormonale. De plus, les antioxydants présents dans les baies, les agrumes et les légumes colorés peuvent aider à combattre le stress oxydatif, souvent exacerbé par les fluctuations hormonales.

Les fibres alimentaires jouent un rôle crucial dans la régulation hormonale. Elles aident à stabiliser la glycémie et à améliorer la digestion, ce qui est essentiel pour le bien-être général. Les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur sont particulièrement recommandés pour leur capacité à aider le corps à éliminer l'excès d'œstrogènes.

Enfin, il est important de ne pas négliger l'importance d'une hydratation adéquate. Boire suffisamment d'eau chaque jour aide non seulement à maintenir une peau saine, mais aussi à soutenir les processus naturels de détoxification du corps.

La détoxification après l'arrêt de la pilule est essentielle pour aider le corps à éliminer les toxines accumulées et à rétablir un équilibre hormonal naturel. Voici quelques conseils pour se détoxifier efficacement :

• Hydratation : Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines et à soutenir le foie dans son processus de détoxification.
• Aliments détox : Intégrer des aliments riches en antioxydants et en fibres, comme les légumes verts, les fruits frais, et les grains entiers, peut aider à purifier l'organisme.
• Plantes médicinales : Utiliser des plantes comme le chardon-marie, le pissenlit et l'artichaut peut soutenir la fonction hépatique et favoriser l'élimination des toxines.
• Compléments alimentaires : Des compléments spécifiques, comme le Détox Post-Pilule de D-LAB NUTRICOSMETICS, peuvent fournir les nutriments nécessaires pour soutenir le processus de détoxification.

Composed of vitamins, minerals, trace elements and plant extracts, food supplements are a natural and effective way to rebalance the body after stopping the pill. They act directly at the heart of the cells and provide the micronutrients needed to reduce post-pill symptoms.

Pour permettre aux femmes de vivre sereinement l'arrêt de leur contraception hormonale, ou pour celles qui l’on déjà arrêtée, D-LAB a développé le Détox Post-Pilule, imaginée en collaboration avec Amal Tahir, coach, écrivaine, spécialisée en sexualité positive. 

Une formule 100% clean et vegan qui soutient le système hormonal de la femme ainsi que les organes émonctoires impliqués dans le processus de détoxification, pour préparer le corps à l'arrêt de la pilule mais aussi pour accompagner les femmes qui ont déjà arrêté la pilule ces 3 dernières années et ainsi éviter les symptômes liés.

1 - Restores hormonal balance

The Post-Pill Detox helps to restore hormonal balance in order to relieve the symptoms associated with stopping the pill: premenstrual pain, irregular cycles, headaches, mood disorders, etc.  

• Vitamin B6 regulates hormonal activity by allowing the maintenance of normal levels of oestrogen and progesterone. It acts on symptoms such as anxiety, irritability and premenstrual nervous tension. 
• Evening primrose oil, composed of gamma-linolenic and linoleic acids, helps to regulate the hormonal system, maintain optimum comfort during menstruation and helps to combat menstrual pain and hot flushes.
• Rose centifolia supports the function of the sexual organs and helps to maintain a comfortable menstrual cycle. It helps to alleviate premenstrual syndrome, cramps and bad moods.

2 - Preserves the health of the skin 

Le Détox Post-Pilule contient des plantes de phytothérapie, des vitamines et des minéraux essentiels à la bonne santé de la peau pour éviter ces problèmes de peau fréquents et la sensibilité cutanée post-pilule.

• Zinc is an essential trace element for the skin and is beneficial in reducing blemishes. It regulates the production of sebum and thus prevents the pores from becoming clogged and allows the skin to breathe. Zinc also promotes the regeneration of skin cells and combats the effects of cell ageing.
• Lodhra has effective astringent properties against acne. It helps to keep the skin healthy and improves the complexion.

3 - Detoxifies the body 

Le Détox Post-Pilule protège et soutient la santé du foie afin de favoriser l'élimination et la purification de l’organisme.

• Milk Thistle contains silymarin, a highly effective hepatoprotective active ingredient. It purifies the body in depth, eliminates toxins present in the liver and promotes rapid regeneration of damaged tissue.
• Burdock is a depurative plant known to promote the elimination of toxins and the purification of the blood.

Although the contraceptive pill remains the most widely used method of contraception in France, it is far from being the only one. Today, more and more women are deciding to switch to hormone-free contraception.

If you are tired of taking the pill every day or have trouble with its side effects, hormone-free birth control may be a solution.

• The condom

The male condom is one of the most widely used hormone-free methods of contraception. Made of latex or polyurethane, it not only prevents sperm from passing through, but is also the only way to prevent the transmission of STIs (sexually transmitted infections).

There are also female condoms that are placed in the vagina before intercourse. It has a ring at each end of the condom to hold it in place and prevent it from being pulled into the vagina.

Efficiency rate in perfect use: 98% - In typical use: 85

• The IUD or IUD without hormones

The IUD (intrauterine device) is the most commonly recommended hormone-free contraceptive. It is also a very reliable contraceptive that you can wear for 5 to 10 years.

Comment ça marche ? Le DIU est constitué d'un mince fil de cuivre qui libère des ions de cuivre. Ces ions provoquent une réponse inflammatoire des parois de l’utérus (endomètre) qui crée un environnement inhospitalier pour les spermatozoïdes et qui empêche la fixation de l’ovule, même s’il est fécondé.

Cependant, cette méthode de contraception peut provoquer des effets indésirables chez certaines femmes comme des règles plus abondantes, et/ou des douleurs.

Efficiency rate in perfect use: 99.4% - In typical use: 99.2

• Diaphragm and cervical cap

Diaphragms and cervical caps are non-hormonal contraceptives for women that are used with spermicides at the time of intercourse.

It is a latex or silicone membrane that you place in the vagina near the cervix just before intercourse. These devices block the passage of sperm. They must remain in place for at least 6 hours after intercourse.

They are used only during intercourse and should be removed afterwards, at least 6 to 8 hours after intercourse.

Ces deux dispositifs sont disponibles uniquement sur ordonnance. Vous devez d’abord demander conseil à votre gynécologue ou votre sage-femme avant de l’utiliser.

Efficiency rate in perfect use: 84% - In typical use: 83

• Cycle Observation Methods (COM)

MOC requires monitoring fertility indicators (such as cervical mucus, temperature changes, or cervical position) and using extra protection on fertile days.

This natural contraceptive method is called "symptothermy": it mainly combines two fertility indicators:

1 - Observation of the cervical mucus : 

As ovulation approaches, cervical mucus becomes more abundant, fluid and stringy. At the time of ovulation, the mucus takes on the consistency of egg white.

On the other hand, during non-fertile days, the cervical mucus is generally drier and less easy to observe.

2 - Temperature observation 

After ovulation, the body temperature increases. This can easily be measured in the morning with a thermometer.

By taking daily fertility readings and plotting them on a graph called a "cyclogram", you will be able to define your fertility window for the current cycle.

During your fertile period, you have two options:

• You can protect yourself with mechanical contraception (condom, diaphragm, cervical cap, etc.). The failure rate is 1.8%.
• You and your partner can choose abstinence or sex without penetration. Here, the failure rate will be around 0.5%.

• Les méthodes hormonales non-orales

Pour celles qui souhaitent une contraception hormonale mais préfèrent éviter la pilule, il existe des options non-orales comme le patch contraceptif, l'anneau vaginal et l’implant.

• Le patch contraceptif : Appliqué sur la peau, le patch libère des hormones similaires à celles de la pilule combinée. Il doit être changé chaque semaine.
• L’anneau vaginal : Inséré dans le vagin, il libère des hormones de manière continue sur une période de trois semaines, suivi d'une semaine sans anneau pour permettre les règles.
• L’implant : Un petit bâtonnet inséré sous la peau du bras, il libère des progestatifs pour une durée allant jusqu'à trois ans.

Ces méthodes offrent une alternative pratique pour celles qui peuvent avoir des difficultés à se rappeler de prendre une pilule tous les jours.

Taux d'efficacité en usage parfait : 99% – En usage typique : 91-99%

• La stérilisation

La stérilisation est une option permanente pour celles et ceux qui sont certains de ne plus vouloir d'enfants. Chez les femmes, la stérilisation tubaire (ou ligature des trompes) bloque les trompes de Fallope pour empêcher les ovules de rencontrer les spermatozoïdes. Chez les hommes, la vasectomie empêche les spermatozoïdes de se mélanger au sperme éjaculé.

Ces méthodes sont très fiables mais doivent être considérées comme irréversibles. Elles nécessitent une réflexion mûrie et sont souvent précédées d'une période de réflexion légale.

Taux d’efficacité en usage parfait et typique : plus de 99%

En conclusion, il existe de nombreuses alternatives à la pilule contraceptive, chacune avec ses avantages et inconvénients. Il est essentiel de choisir une méthode adaptée à son mode de vie, à ses besoins et à ses préférences personnelles. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour discuter de toutes les options disponibles, afin de prendre une décision éclairée.