Wie wir unseren Körper vor und nach dem Absetzen der Pille besser begleiten können

L’arrêt de la pilule est souvent mal vécu car il chamboule tout votre système hormonal qui a été mis en pause pendant une certaine période. Votre corps doit donc se réadapter et apprendre à fonctionner tout seul. 

Während dieser Zeit und in den folgenden 3 Jahren können bestimmte Symptome auftreten, die sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken: 

prämenstruelle Schmerzen, unregelmäßige Zyklen, Akneausbrüche, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen etc. 

Diese Symptome, die nach dem Absetzen der synthetischen Hormone auftreten, sind die Ausdrucksmittel, mit denen Ihr Körper zeigt, dass er Hilfe braucht!

Pour préparer votre corps à l'arrêt de la pilule ou le rééquilibrer suite à un arrêt de contraception de moins de 3 ans, vous devez adapter votre hygiène de vie, c'est-à-dire ajuster l’ensemble de vos choix et de vos pratiques quotidiennes qui impactent votre santé et votre bien-être.

Die Pillen setzen synthetische Hormone frei, die den Hormonen ähneln, die Ihr Körper auf natürliche Weise herstellt. Diese Hormone werden Ihren natürlichen Menstruationszyklus stören oder sogar blockieren.

Es gibt zwei Arten von Pillen. Die sogenannten "kombinierten" Pillen oder Östrogen-Gestagen-Pillen und die Gestagen-Pillen, die nur ein Gestagen enthalten.

Kombinationspillen oder Östrogen-Gestagen-Pillen enthalten zwei Hormone: ein Östrogen und ein Gestagen. Durch die Zufuhr einer konstanten Dosis synthetischer Hormone wird der natürliche Menstruationszyklus eingeschläfert.

Diese Art der Empfängnisverhütung hat drei Wirkungsmechanismen:

• Blockierung des Eisprungs in den Eierstöcken :

Kombinationspillen zielen darauf ab, die Konzentration der beiden für den Eisprung verantwortlichen Hormone, die in der Hirnanhangdrüse produziert werden, im Blut zu senken: das follikelstimulierende Hormon (FSH) und das luteinisierende Hormon (LH).

• Den Spermien den Weg versperren :

Das Gestagen wird den Zervixschleim am Gebärmutterhals verdicken und für Spermien undurchdringlich machen.

• Nidation unmöglich machen : 

Die Kombinationspille wirkt auch auf die Gebärmutterschleimhaut, wodurch eine mögliche Einnistung eines Embryos verhindert wird.

Gestagenpillen bestehen ausschließlich aus einem Gestagenhormon. Diese Pillen beeinflussen die Dicke des Schleims am Gebärmutterhals und können, nur bei einigen Pillen, den Eisprung verhindern. Sie sind z. B. für Frauen gedacht, bei denen die Einnahme von Östrogenen kontraindiziert ist.

En fonction de la pilule et de la durée de son utilisation, les effets sur le corps peuvent varier. Certaines femmes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des changements d'humeur, une prise de poids ou une diminution de la libido. Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de choisir une méthode contraceptive pour s'assurer qu'elle convient à ses besoins individuels.

De plus, il est important de mentionner que la pilule contraceptive n'offre pas de protection contre les infections sexuellement transmissibles (IST). L'utilisation combinée de préservatifs est donc recommandée pour une protection optimale.

"Wie wir unseren Körper vor und nach dem Absetzen der Pille besser begleiten können"

Wenn Sie darüber nachdenken, die Pille abzusetzen, oder wenn Sie sie bereits abgesetzt haben, sollten Sie wissen, dass dies der Beginn eines Prozesses ist, der bis zu drei Jahre dauern kann. Schließlich ist das Absetzen der Pille eine enorme Umstellung für Ihren Hormonhaushalt. Ihr Körper braucht etwas Zeit, um sich an die Umstellung der Hormonproduktion zu gewöhnen.

Wenn Sie die Pille absetzen, wird die natürliche Produktion von Östrogen und Progesteron wieder aufgenommen. Aber Vorsicht vor dem Rebound-Effekt: Wenn diese Hormone im Übermaß produziert werden, kann es zu einer Reihe von Symptomen kommen:

• Unregelmäßige Menstruation : 

Chez certaines femmes, le retour au naturel peut prendre quelques mois et modifier les cycles menstruels qui deviennent alors irréguliers.

• Prämenstruelles Syndrom :

Nach dem Absetzen der Pille können die Symptome eines prämenstruellen Syndroms auftreten:

• Blähungen
• Wasserrückhalt
• Brustspannen vor der Menstruation
• Abdominale Schmerzen
• Reizbarkeit
• Übelkeit und Erbrechen

Auch Zwischenblutungen (Metrorrhagie) und weißer Ausfluss sind in den folgenden Monaten möglich.

• Die Veränderung der Libido :

La pilule contient des hormones permettant de faire baisser le taux d'androgènes, dont la testostérone qui est l'hormone du désir. Lorsqu’une femme retrouve des cycles spontanés, son corps est mieux disposé pour les relations sexuelles. Sans la pilule, la libido est boostée, notamment en période ovulatoire.

• Die Rückkehr der Akne :

Wenn man die Pille nimmt, wird die Testosteronausschüttung künstlich blockiert, wodurch sich der Zustand der Akne und der Haut verbessert. Wenn man die Pille absetzt, kehrt die Haut deshalb zu ihrem natürlichen Zustand zurück. Wenn Sie vor der Einnahme der Pille zu Akne oder etwas fettiger Haut neigten, müssen Sie also damit rechnen, dass nach dem Absetzen der Pille wieder einige Pickel auftauchen werden.

• Die überlastete Leber :

Quand vous avez pris la pilule pendant longtemps, une des victimes la plus importante est… votre foie ! Dans l’organisme, le foie permet de filtrer, neutraliser et éliminer les toxines et les molécules de synthèse dont les hormones de la pilule font partie. Toutes les toxines contenues dans la pilule vont surcharger le foie. C’est l’organe le plus touché avec les années de prise de pilule.

Lorsque vous arrêtez la pilule, votre système hormonal est déséquilibré et votre foie est davantage surmené ! Il est donc important de soutenir le foie en douceur pour l’accompagner dans son travail.

• Le bien-être émotionnel :

L'arrêt de la pilule peut également avoir un impact sur le bien-être émotionnel. Les fluctuations hormonales peuvent entraîner des changements d'humeur, de l'anxiété et même des épisodes de dépression chez certaines femmes. Il est crucial de prêter attention à ces symptômes et de chercher du soutien si nécessaire. Des pratiques comme la méditation, le yoga et des activités physiques régulières peuvent aider à stabiliser l'humeur et à favoriser un bien-être émotionnel général.

Pour rééquilibrer les hormones après l'arrêt de la pilule, il est essentiel d'adopter une approche holistique. Cela inclut une alimentation équilibrée, des compléments alimentaires adaptés, et des pratiques de bien-être comme le yoga ou la méditation. Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle crucial en apportant les nutriments nécessaires pour soutenir le système hormonal. Par exemple, le Détox Post-Pilule de D-LAB NUTRICOSMETICS est conçu pour aider à rétablir l'équilibre hormonal et soutenir les organes émonctoires.

En plus des compléments alimentaires, intégrer des techniques de gestion du stress comme la respiration profonde ou les massages peut également aider à stabiliser les hormones. Maintenir une activité physique régulière est crucial, car l'exercice aide à réguler les hormones et à améliorer l'humeur. Une bonne nuit de sommeil est également essentielle pour permettre au corps de récupérer et de fonctionner correctement.

Das Absetzen der Pille ist ein Schlüsselmoment, in dem Ihr Körper besondere Bedürfnisse hat, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. 

Hier sind unsere Tipps, um die Nebenwirkungen zu minimieren:

• Versorgen Sie Ihren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen. Nach dem Absetzen der Pille benötigt Ihr Körper wichtige Ressourcen, um sein hormonelles Gleichgewicht wiederherzustellen. Es ist wichtig, ausreichend, abwechslungsreich und strukturiert zu essen (Proteine, Kohlenhydrate und Fette), um dem Körper alle Elemente zuzuführen, die er täglich benötigt. Füllen Sie Ihre Speicher mit guten Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen auf.

• Reduzieren Sie die toxische Belastung so weit wie möglich: Vermeiden Sie industrielle und verarbeitete Produkte (Fertiggerichte, Wurstwaren usw.), Lebensmittelzusatzstoffe und alle Lebensmittel, die reich an Zucker und verarbeiteten Fettsäuren sind.

• Achten Sie auf Ihre Leber , die dafür zuständig ist, verbrauchtes Östrogen zu neutralisieren. Ihre Leber mag Gemüse, das reich an Chlorophyll (dunkelgrüne Farbe) und schwefelhaltig ist (Kohl, Brokkoli). Diese Nahrungsmittel sind an der Zellregeneration beteiligt und helfen dabei, Giftstoffe auszuscheiden und hormonelle Überschüsse zu begrenzen. Sie können Ihre Leber auch mit geeigneten Pflanzen unterstützen: Mariendistel, Artischocke, schwarzer Rettich oder Löwenzahn....Viel Wasser trinken wird auch der Leber und dem gesamten Abfallbeseitigungssystem helfen, die Giftstoffe gut auszuscheiden.

• Fördern Sie Ihre Darmtätigkeit: Verstopfung ist der größte Feind Ihres weiblichen Gleichgewichts. Sie können eine dreimonatige Kur mit Probiotika durchführen, um Ihr Darmgleichgewicht wiederherzustellen, und diese zweimal jährlich wiederholen.

Il est également bénéfique d'incorporer des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation. Les oméga-3 présents dans les poissons gras comme le saumon, les graines de chia et les noix sont d'excellents choix pour réduire l'inflammation et soutenir la santé hormonale. De plus, les antioxydants présents dans les baies, les agrumes et les légumes colorés peuvent aider à combattre le stress oxydatif, souvent exacerbé par les fluctuations hormonales.

Les fibres alimentaires jouent un rôle crucial dans la régulation hormonale. Elles aident à stabiliser la glycémie et à améliorer la digestion, ce qui est essentiel pour le bien-être général. Les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur sont particulièrement recommandés pour leur capacité à aider le corps à éliminer l'excès d'œstrogènes.

Enfin, il est important de ne pas négliger l'importance d'une hydratation adéquate. Boire suffisamment d'eau chaque jour aide non seulement à maintenir une peau saine, mais aussi à soutenir les processus naturels de détoxification du corps.

La détoxification après l'arrêt de la pilule est essentielle pour aider le corps à éliminer les toxines accumulées et à rétablir un équilibre hormonal naturel. Voici quelques conseils pour se détoxifier efficacement :

• Hydratation : Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines et à soutenir le foie dans son processus de détoxification.
• Aliments détox : Intégrer des aliments riches en antioxydants et en fibres, comme les légumes verts, les fruits frais, et les grains entiers, peut aider à purifier l'organisme.
• Plantes médicinales : Utiliser des plantes comme le chardon-marie, le pissenlit et l'artichaut peut soutenir la fonction hépatique et favoriser l'élimination des toxines.
• Compléments alimentaires : Des compléments spécifiques, comme le Détox Post-Pilule de D-LAB NUTRICOSMETICS, peuvent fournir les nutriments nécessaires pour soutenir le processus de détoxification.

Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Pflanzenextrakten und sind ein natürliches und wirksames Mittel, um den Körper nach dem Absetzen der Pille wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie wirken direkt im Herzen der Zellen und liefern die notwendigen Mikronährstoffe, um die Symptome nach der Einnahme der Pille zu lindern.

Pour permettre aux femmes de vivre sereinement l'arrêt de leur contraception hormonale, ou pour celles qui l’on déjà arrêtée, D-LAB a développé le Détox Post-Pilule, imaginée en collaboration avec Amal Tahir, coach, écrivaine, spécialisée en sexualité positive. 

Une formule 100% clean et vegan qui soutient le système hormonal de la femme ainsi que les organes émonctoires impliqués dans le processus de détoxification, pour préparer le corps à l'arrêt de la pilule mais aussi pour accompagner les femmes qui ont déjà arrêté la pilule ces 3 dernières années et ainsi éviter les symptômes liés.

1 - Stellt das hormonelle Gleichgewicht wieder her

Mit dem Post-Pillen-Detox wird das hormonelle Gleichgewicht wiederhergestellt, um die Symptome zu lindern, die mit dem Absetzen der Pille verbunden sind: prämenstruelle Schmerzen, unregelmäßiger Zyklus, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen usw.  

• Vitamin B6 reguliert die Hormontätigkeit, indem es die Aufrechterhaltung eines normalen Östrogen- und Progesteronspiegels ermöglicht. Es wirkt auf Symptome wie Angst, Reizbarkeit und prämenstruelle nervöse Anspannung. 
• Nachtkerzenöl, das aus Gamma-Linolensäure und Linolsäure besteht, reguliert das Hormonsystem, sorgt für ein optimales Wohlbefinden während der Menstruation und hilft bei Menstruationsschmerzen und Hitzewallungen.
• Die Centifolia-Rose unterstützt die Funktion der Sexualorgane und hilft, einen angenehmen Menstruationszyklus aufrechtzuerhalten. Sie trägt zur Linderung des prämenstruellen Syndroms, von Krämpfen und schlechter Laune bei.

2 - Erhält die Gesundheit der Haut 

Le Détox Post-Pilule contient des plantes de phytothérapie, des vitamines et des minéraux essentiels à la bonne santé de la peau pour éviter ces problèmes de peau fréquents et la sensibilité cutanée post-pilule.

• Zink ist ein Spurenelement, das für die Haut unerlässlich ist und sich positiv auf die Reduzierung von Unreinheiten auswirkt. Es reguliert die Talgproduktion und verhindert so, dass die Poren verstopfen, und lässt die Haut atmen. Zink fördert außerdem die Regeneration der Hautzellen und wirkt den Auswirkungen der Zellalterung entgegen.
• Lodhra hat adstringierende Eigenschaften, die wirksam gegen Akne sind. Er hilft, die Haut gesund zu erhalten und verbessert den Teint.

3 - Entgiftet den Körper 

Le Détox Post-Pilule protège et soutient la santé du foie afin de favoriser l'élimination et la purification de l’organisme.

• Die Mariendistel enthält Silymarin, einen hochwirksamen hepatoprotektiven Wirkstoff. Er reinigt den Organismus gründlich, beseitigt die in der Leber vorhandenen Giftstoffe und fördert eine schnelle Regeneration des geschädigten Gewebes.
• Die Klette ist eine anerkannte blutreinigende Pflanze, die die Ausscheidung von Giftstoffen und die Reinigung des Blutes fördert.

Die Antibabypille ist in Frankreich zwar immer noch die am häufigsten verwendete Verhütungsmethode, aber bei weitem nicht die einzige. Heute entscheiden sich immer mehr Frauen dafür, auf hormonfreie Verhütung umzusteigen.

Wenn Sie es leid sind, jeden Tag die Pille zu nehmen, oder wenn Sie die Nebenwirkungen der Pille nicht gut vertragen, kann eine hormonfreie Verhütung eine Lösung sein.

• Das Kondom

Das Kondom für den Mann ist eine der am häufigsten verwendeten hormonfreien Verhütungsmethoden. Es besteht aus Latex oder Polyurethan und verhindert nicht nur, dass Spermien passieren, sondern ist auch das einzige Mittel, um die Übertragung von STI (sexuell übertragbaren Infektionen) zu verhindern.

Es gibt auch Kondome für Frauen, die vor dem Geschlechtsverkehr in die Vagina eingeführt werden. An beiden Enden des Kondoms befindet sich ein Ring, der das Kondom an Ort und Stelle hält und verhindert, dass es in die Vagina gezogen wird.

Wirkungsgrad bei perfektem Gebrauch: 98% - Bei typischem Gebrauch: 85%.

• Das IUD oder die Spirale ohne Hormone

Das IUP (Intrauterinpessar) ist die am häufigsten empfohlene hormonfreie Verhütungsmethode. Es ist außerdem ein sehr zuverlässiges Verhütungsmittel, das Sie 5 bis 10 Jahre lang tragen können.

Comment ça marche ? Le DIU est constitué d'un mince fil de cuivre qui libère des ions de cuivre. Ces ions provoquent une réponse inflammatoire des parois de l’utérus (endomètre) qui crée un environnement inhospitalier pour les spermatozoïdes et qui empêche la fixation de l’ovule, même s’il est fécondé.

Cependant, cette méthode de contraception peut provoquer des effets indésirables chez certaines femmes comme des règles plus abondantes, et/ou des douleurs.

Wirkungsgrad bei perfektem Gebrauch: 99,4% - Bei typischem Gebrauch: 99,2%.

• Zwerchfell und Zervikalkapsel

Diaphragmen und Portiokappen sind nicht-hormonelle Verhütungsmittel für Frauen, die zusammen mit Spermiziden beim Geschlechtsverkehr angewendet werden.

Dabei handelt es sich um eine Membran aus Latex oder Silikon, die man kurz vor dem Geschlechtsverkehr selbst in die Scheide in der Nähe des Gebärmutterhalses einführen muss. Diese Vorrichtungen blockieren so den Durchgang der Spermien. Sie müssen mindestens 6 Stunden nach dem Geschlechtsverkehr an Ort und Stelle bleiben.

Sie werden nur während des Geschlechtsverkehrs verwendet und müssen danach, mindestens 6 bis 8 Stunden nach dem Geschlechtsverkehr, wieder entfernt werden.

Ces deux dispositifs sont disponibles uniquement sur ordonnance. Vous devez d’abord demander conseil à votre gynécologue ou votre sage-femme avant de l’utiliser.

Wirkungsgrad bei perfekter Nutzung: 84% - Bei typischer Nutzung: 83

• Methoden zur Beobachtung des Zyklus (MOC)

OMK erfordern die Beobachtung von Fruchtbarkeitsindikatoren (wie Zervixschleim, Temperaturschwankungen oder die Stellung des Gebärmutterhalses) und die Verwendung eines zusätzlichen Schutzes während der fruchtbaren Tage.

Diese natürliche Verhütungsmethode wird als "Symptothermie" bezeichnet: Sie kombiniert hauptsächlich zwei Fruchtbarkeitsindizes:

1 - Die Beobachtung des Zervixschleims : 

Wenn der Eisprung näher rückt, wird der Zervixschleim reichlicher, dünnflüssiger und fadenziehend. Zum Zeitpunkt des Eisprungs nimmt der Schleim eine eiweißartige Konsistenz an.

An den unfruchtbaren Tagen hingegen ist der Zervixschleim meist trockener und weniger gut zu beobachten.

2 - Die Beobachtung der Temperatur 

Nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur an. Diese kann morgens leicht mit einem Thermometer gemessen werden.

Indem Sie täglich Fruchtbarkeitsindizes erheben und diese in eine Grafik, das sogenannte Zyklogramm, eintragen, können Sie Ihr Fruchtbarkeitsfenster für den aktuellen Zyklus festlegen.

Während Ihrer fruchtbaren Phase haben Sie zwei Möglichkeiten:

• Sie können sich mit einer mechanischen Verhütung schützen (Kondom, Diaphragma, Portiokappe...). Die Versagerquote liegt dann bei 1,8 %.
• Sie können sich mit Ihrem Partner für Enthaltsamkeit oder für Sex ohne Penetration entscheiden. Hier liegt die Versagerquote dann bei etwa 0,5%.

• Les méthodes hormonales non-orales

Pour celles qui souhaitent une contraception hormonale mais préfèrent éviter la pilule, il existe des options non-orales comme le patch contraceptif, l'anneau vaginal et l’implant.

• Le patch contraceptif : Appliqué sur la peau, le patch libère des hormones similaires à celles de la pilule combinée. Il doit être changé chaque semaine.
• L’anneau vaginal : Inséré dans le vagin, il libère des hormones de manière continue sur une période de trois semaines, suivi d'une semaine sans anneau pour permettre les règles.
• L’implant : Un petit bâtonnet inséré sous la peau du bras, il libère des progestatifs pour une durée allant jusqu'à trois ans.

Ces méthodes offrent une alternative pratique pour celles qui peuvent avoir des difficultés à se rappeler de prendre une pilule tous les jours.

Taux d'efficacité en usage parfait : 99% – En usage typique : 91-99%

• La stérilisation

La stérilisation est une option permanente pour celles et ceux qui sont certains de ne plus vouloir d'enfants. Chez les femmes, la stérilisation tubaire (ou ligature des trompes) bloque les trompes de Fallope pour empêcher les ovules de rencontrer les spermatozoïdes. Chez les hommes, la vasectomie empêche les spermatozoïdes de se mélanger au sperme éjaculé.

Ces méthodes sont très fiables mais doivent être considérées comme irréversibles. Elles nécessitent une réflexion mûrie et sont souvent précédées d'une période de réflexion légale.

Taux d’efficacité en usage parfait et typique : plus de 99%

En conclusion, il existe de nombreuses alternatives à la pilule contraceptive, chacune avec ses avantages et inconvénients. Il est essentiel de choisir une méthode adaptée à son mode de vie, à ses besoins et à ses préférences personnelles. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour discuter de toutes les options disponibles, afin de prendre une décision éclairée.