Jak lépe podpořit své tělo před a po ukončení užívání pilulky

L’arrêt de la pilule est souvent mal vécu car il chamboule tout votre système hormonal qui a été mis en pause pendant une certaine période. Votre corps doit donc se réadapter et apprendre à fonctionner tout seul. 

Během tohoto období a v následujících třech letech se mohou objevit určité příznaky, které ovlivní vaši pohodu: 

premenstruační bolesti, nepravidelné cykly, vzplanutí akné, bolesti hlavy, poruchy nálady atd... 

Tyto příznaky, které se objeví, když přestanete užívat syntetické hormony, jsou způsobem, jakým vaše tělo dává najevo, že potřebuje pomoc!

Pour préparer votre corps à l'arrêt de la pilule ou le rééquilibrer suite à un arrêt de contraception de moins de 3 ans, vous devez adapter votre hygiène de vie, c'est-à-dire ajuster l’ensemble de vos choix et de vos pratiques quotidiennes qui impactent votre santé et votre bien-être.

Tablety uvolňují syntetické hormony, které se podobají hormonům přirozeně produkovaným vaším tělem. Tyto hormony naruší nebo dokonce zablokují váš přirozený menstruační cyklus.

Existují dva typy tablet. Takzvané "kombinované" neboli estroprogestagenní pilulky a pilulky obsahující pouze progestin.

Kombinované nebo estroprogestagenní pilulky obsahují dva hormony: estrogen a progestin. Tím, že poskytují konstantní dávku syntetických hormonů, jsou přirozené menstruační cykly uspány.

Tento typ antikoncepce má 3 mechanismy účinku:

• Blokování ovulace ve vaječnících :

Kombinované pilulky jsou určeny ke snížení hladiny dvou hormonů, které jsou zodpovědné za ovulaci a které produkuje hypofýza: folikuly stimulujícího hormonu (FSH) a luteinizačního hormonu (LH) v krvi.

• Blokování cesty ke spermiím:

Progestin zahušťuje cervikální hlen na děložním čípku, který se tak stává neprostupným pro spermie.

• Znemožnění implantace: 

Kombinovaná pilulka působí také na děložní sliznici a zabraňuje uhnízdění embrya.

Tablety obsahující pouze progestin obsahují pouze hormon progestin. Tyto pilulky působí na tloušťku hlenu v děložním hrdle a v některých případech blokují ovulaci. Jsou určeny například pro ženy, u nichž je kontraindikován estrogen.

En fonction de la pilule et de la durée de son utilisation, les effets sur le corps peuvent varier. Certaines femmes peuvent ressentir des effets secondaires tels que des changements d'humeur, une prise de poids ou une diminution de la libido. Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de choisir une méthode contraceptive pour s'assurer qu'elle convient à ses besoins individuels.

De plus, il est important de mentionner que la pilule contraceptive n'offre pas de protection contre les infections sexuellement transmissibles (IST). L'utilisation combinée de préservatifs est donc recommandée pour une protection optimale.

"Jak můžeme lépe podpořit své tělo před a po ukončení užívání pilulky?

Pokud uvažujete o vysazení pilulky nebo jste ji již vysadila, měla byste si uvědomit, že se jedná o začátek procesu, který může trvat až 3 roky. Koneckonců vysazení pilulky je pro vaši hormonální rovnováhu obrovskou změnou. Vaše tělo potřebuje trochu času, aby si na změnu produkce hormonů zvyklo.

Po ukončení užívání pilulky se obnoví přirozená produkce estrogenu a progesteronu. Dejte si však pozor na rebound efekt: pokud se tyto hormony produkují v nadbytku, může se objevit řada příznaků:

• Nepravidelná menstruace : 

Chez certaines femmes, le retour au naturel peut prendre quelques mois et modifier les cycles menstruels qui deviennent alors irréguliers.

• Premenstruační syndrom :

Po vysazení pilulky se mohou objevit příznaky premenstruačního syndromu:

• Nadýmání
• Zadržování vody
• Napětí v prsou před menstruací
• Bolest břicha
• Podrážděnost
• Nevolnost a zvracení

V následujících měsících se může objevit krvácení mezi menstruacemi (metroragie) a bílý výtok.

• Změna libida :

La pilule contient des hormones permettant de faire baisser le taux d'androgènes, dont la testostérone qui est l'hormone du désir. Lorsqu’une femme retrouve des cycles spontanés, son corps est mieux disposé pour les relations sexuelles. Sans la pilule, la libido est boostée, notamment en période ovulatoire.

• Návrat akné :

Když užíváte pilulku, uměle blokujete vylučování testosteronu, což zlepšuje stav vašeho akné a pleti. Proto když přestanete pilulku užívat, vaše pleť se vrátí do přirozeného stavu. Pokud jste před užíváním pilulky měla tendenci mít akné nebo mírně mastnou pleť, můžete proto očekávat, že se vám po ukončení užívání pilulky znovu objeví několik skvrn.

• Játra na plné obrátky:

Quand vous avez pris la pilule pendant longtemps, une des victimes la plus importante est… votre foie ! Dans l’organisme, le foie permet de filtrer, neutraliser et éliminer les toxines et les molécules de synthèse dont les hormones de la pilule font partie. Toutes les toxines contenues dans la pilule vont surcharger le foie. C’est l’organe le plus touché avec les années de prise de pilule.

Lorsque vous arrêtez la pilule, votre système hormonal est déséquilibré et votre foie est davantage surmené ! Il est donc important de soutenir le foie en douceur pour l’accompagner dans son travail.

• Le bien-être émotionnel :

L'arrêt de la pilule peut également avoir un impact sur le bien-être émotionnel. Les fluctuations hormonales peuvent entraîner des changements d'humeur, de l'anxiété et même des épisodes de dépression chez certaines femmes. Il est crucial de prêter attention à ces symptômes et de chercher du soutien si nécessaire. Des pratiques comme la méditation, le yoga et des activités physiques régulières peuvent aider à stabiliser l'humeur et à favoriser un bien-être émotionnel général.

Pour rééquilibrer les hormones après l'arrêt de la pilule, il est essentiel d'adopter une approche holistique. Cela inclut une alimentation équilibrée, des compléments alimentaires adaptés, et des pratiques de bien-être comme le yoga ou la méditation. Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle crucial en apportant les nutriments nécessaires pour soutenir le système hormonal. Par exemple, le Détox Post-Pilule de D-LAB NUTRICOSMETICS est conçu pour aider à rétablir l'équilibre hormonal et soutenir les organes émonctoires.

En plus des compléments alimentaires, intégrer des techniques de gestion du stress comme la respiration profonde ou les massages peut également aider à stabiliser les hormones. Maintenir une activité physique régulière est crucial, car l'exercice aide à réguler les hormones et à améliorer l'humeur. Une bonne nuit de sommeil est également essentielle pour permettre au corps de récupérer et de fonctionner correctement.

Ukončení užívání tablet je klíčovým okamžikem, kdy vaše tělo potřebuje znovu získat rovnováhu. 

Zde jsou naše tipy, jak minimalizovat nežádoucí účinky:

• Dopřejte svému tělu všechny živiny, které potřebuje. Když přestanete užívat pilulky, vaše tělo potřebuje značné zdroje k obnovení hormonální rovnováhy. Je důležité jíst dostatečně, pestře a strukturovaně (bílkoviny, sacharidy a tuky), abyste svému tělu denně dodávali všechny prvky, které potřebuje. Doplňujte kvalitní tuky, vitamíny a minerály.

• Co nejvíce snižte toxickou zátěž: vyhýbejte se průmyslovým a zpracovaným výrobkům (hotová jídla, uzeniny atd.), potravinářským aditivům a všem potravinám bohatým na cukry a zpracované tuky.

• Pečujte o svá játra, která jsou zodpovědná za neutralizaci vyhořelého estrogenu. Vaše játra mají ráda zeleninu bohatou na chlorofyl (tmavě zelenou) a síru (zelí, brokolice). Tyto potraviny pomáhají regenerovat buňky, odstraňovat toxiny a omezovat hormonální excesy. Játrům můžete pomoci také vhodnými rostlinami: ostropestřcem mariánským, artyčokem, černou ředkví nebo pampeliškou....Pití velkého množství vody také pomůže játrům a celému systému vylučování odpadních látek vyloučit toxiny.

• Podpořte svůj střevní tranzit : Zácpa je nepřítelem číslo 1 vaší ženské rovnováhy. K obnovení střevní rovnováhy můžete po dobu tří měsíců užívat probiotika a podle potřeby kúru dvakrát ročně opakovat.

Il est également bénéfique d'incorporer des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation. Les oméga-3 présents dans les poissons gras comme le saumon, les graines de chia et les noix sont d'excellents choix pour réduire l'inflammation et soutenir la santé hormonale. De plus, les antioxydants présents dans les baies, les agrumes et les légumes colorés peuvent aider à combattre le stress oxydatif, souvent exacerbé par les fluctuations hormonales.

Les fibres alimentaires jouent un rôle crucial dans la régulation hormonale. Elles aident à stabiliser la glycémie et à améliorer la digestion, ce qui est essentiel pour le bien-être général. Les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur sont particulièrement recommandés pour leur capacité à aider le corps à éliminer l'excès d'œstrogènes.

Enfin, il est important de ne pas négliger l'importance d'une hydratation adéquate. Boire suffisamment d'eau chaque jour aide non seulement à maintenir une peau saine, mais aussi à soutenir les processus naturels de détoxification du corps.

La détoxification après l'arrêt de la pilule est essentielle pour aider le corps à éliminer les toxines accumulées et à rétablir un équilibre hormonal naturel. Voici quelques conseils pour se détoxifier efficacement :

• Hydratation : Boire beaucoup d'eau aide à éliminer les toxines et à soutenir le foie dans son processus de détoxification.
• Aliments détox : Intégrer des aliments riches en antioxydants et en fibres, comme les légumes verts, les fruits frais, et les grains entiers, peut aider à purifier l'organisme.
• Plantes médicinales : Utiliser des plantes comme le chardon-marie, le pissenlit et l'artichaut peut soutenir la fonction hépatique et favoriser l'élimination des toxines.
• Compléments alimentaires : Des compléments spécifiques, comme le Détox Post-Pilule de D-LAB NUTRICOSMETICS, peuvent fournir les nutriments nécessaires pour soutenir le processus de détoxification.

Doplňky stravy, které se skládají z vitaminů, minerálů, stopových prvků a rostlinných extraktů, jsou přirozeným a účinným způsobem, jak obnovit rovnováhu organismu po ukončení užívání tablet. Působí přímo v srdci buněk a poskytují mikroživiny potřebné ke zmírnění příznaků po vysazení pilulky.

Pour permettre aux femmes de vivre sereinement l'arrêt de leur contraception hormonale, ou pour celles qui l’on déjà arrêtée, D-LAB a développé le Détox Post-Pilule, imaginée en collaboration avec Amal Tahir, coach, écrivaine, spécialisée en sexualité positive. 

Une formule 100% clean et vegan qui soutient le système hormonal de la femme ainsi que les organes émonctoires impliqués dans le processus de détoxification, pour préparer le corps à l'arrêt de la pilule mais aussi pour accompagner les femmes qui ont déjà arrêté la pilule ces 3 dernières années et ainsi éviter les symptômes liés.

1 - Obnovuje hormonální rovnováhu

Post-Pill Detox obnovuje hormonální rovnováhu a zmírňuje příznaky spojené s ukončením užívání pilulek: premenstruační bolesti, nepravidelné cykly, bolesti hlavy, poruchy nálady atd.  

• Vitamin B6 reguluje hormonální aktivitu a pomáhá udržovat normální hladinu estrogenu a progesteronu. Působí na příznaky, jako je úzkost, podrážděnost a předmenstruační nervové napětí. 
• Olej z pupalky dvouleté, který se skládá z kyseliny gama-linolenové a linolové, pomáhá regulovat hormonální systém, udržovat optimální komfort během menstruace a pomáhá proti menstruačním bolestem a návalům horka.
• Růže stolistá podporuje funkci pohlavních orgánů a pomáhá udržovat příjemný menstruační cyklus. Pomáhá zmírňovat premenstruační syndrom, křeče a náladovost.

2 - Udržuje pokožku zdravou 

Le Détox Post-Pilule contient des plantes de phytothérapie, des vitamines et des minéraux essentiels à la bonne santé de la peau pour éviter ces problèmes de peau fréquents et la sensibilité cutanée post-pilule.

• Zinek je stopový prvek, který je pro pleť nezbytný a příznivě působí na redukci nedokonalostí. Reguluje tvorbu kožního mazu, zabraňuje ucpávání pórů a umožňuje pleti dýchat. Zinek také podporuje regeneraci kožních buněk a bojuje proti účinkům jejich stárnutí.
• Lodhra má stahující účinky, které jsou účinné proti akné. Pomáhá udržovat pleť zdravou a zlepšuje její vzhled.

3 - Detoxikace organismu 

Le Détox Post-Pilule protège et soutient la santé du foie afin de favoriser l'élimination et la purification de l’organisme.

• Ostropestřec mariánský obsahuje silymarin, vysoce účinnou hepatoprotektivní účinnou látku. Hloubkově čistí organismus, odstraňuje toxiny přítomné v játrech a podporuje rychlou regeneraci poškozené tkáně.
• Lopuch je depurativní rostlina, která je známá tím, že pomáhá odstraňovat toxiny a čistit krev.

I když antikoncepční pilulka zůstává ve Francii nejpoužívanější antikoncepční metodou, není zdaleka jedinou. V současné době stále více žen přechází na antikoncepci bez hormonů.

Pokud už máte dost každodenního užívání antikoncepce nebo obtížně snášíte její vedlejší účinky, může být řešením antikoncepce bez hormonů.

• Kondomy

Mužský kondom je jednou z nejpoužívanějších antikoncepčních metod bez hormonů. Jsou vyrobeny z latexu nebo polyuretanu a nejenže zabraňují průniku spermií, ale jsou také jediným způsobem, jak zabránit přenosu pohlavně přenosných chorob (STI).

Existují také ženské kondomy, které se vkládají do pochvy před pohlavním stykem. Ty jsou opatřeny kroužkem na obou koncích kondomu, který jej drží na místě a zabraňuje jeho vtažení do pochvy.

Účinnost při dokonalém používání: 98 % - při běžném používání: 85 %.

• Nitroděložní tělísko nebo spirála bez hormonů

Nitroděložní tělísko (IUD) je nejčastěji doporučovanou antikoncepcí bez hormonů. Je to také velmi spolehlivá antikoncepce, kterou můžete nosit 5 až 10 let.

Comment ça marche ? Le DIU est constitué d'un mince fil de cuivre qui libère des ions de cuivre. Ces ions provoquent une réponse inflammatoire des parois de l’utérus (endomètre) qui crée un environnement inhospitalier pour les spermatozoïdes et qui empêche la fixation de l’ovule, même s’il est fécondé.

Cependant, cette méthode de contraception peut provoquer des effets indésirables chez certaines femmes comme des règles plus abondantes, et/ou des douleurs.

Míra účinnosti při dokonalém používání: 99,4 % - Při běžném používání: 99,2

• Diafragma a krční uzávěr

Diafragmy a cervikální kapsy jsou nehormonální antikoncepční prostředky pro ženy, které se používají se spermicidy v době pohlavního styku.

Jedná se o latexovou nebo silikonovou membránu, která se vkládá do pochvy v blízkosti děložního čípku těsně před pohlavním stykem. Tato zařízení blokují průchod spermií. Musí zůstat na místě nejméně 6 hodin po pohlavním styku.

Používají se pouze během pohlavního styku a musí být odstraněny nejméně 6 až 8 hodin po něm.

Ces deux dispositifs sont disponibles uniquement sur ordonnance. Vous devez d’abord demander conseil à votre gynécologue ou votre sage-femme avant de l’utiliser.

Míra účinnosti při dokonalém používání: 84 % - Při běžném používání: 83 %.

• Metody cyklického pozorování (MOC)

MOC znamená sledování indikátorů plodnosti (např. cervikálního hlenu, změn teploty nebo polohy děložního čípku) a používání dodatečné ochrany v plodných dnech.

Tato metoda přirozené antikoncepce se nazývá "symptotermie": kombinuje dva hlavní ukazatele plodnosti:

1 - Pozorování cervikálního hlenu : 

S blížící se ovulací se děložní hlen stává hojnějším, tekutějším a vláknitějším. V okamžiku ovulace nabývá hlen konzistence vaječného bílku.

Naopak během neplodných dnů je hlen děložního hrdla obecně sušší a hůře pozorovatelný.

2 - Pozorování teploty 

Po ovulaci se zvyšuje tělesná teplota. Tu lze snadno změřit ráno pomocí teploměru.

Každodenním zaznamenáváním indexů plodnosti a jejich zakreslením do grafu zvaného "cyklogram" budete moci určit své okno plodnosti pro aktuální cyklus.

Během plodného období máte dvě možnosti:

• Můžete se chránit mechanickou antikoncepcí (kondom, diafragma, cervikální čepička atd.). Míra selhání je 1,8 %.
• Vy a váš partner se můžete rozhodnout pro abstinenci nebo sex bez penetrace. V tomto případě se míra selhání pohybuje kolem 0,5 %.

• Les méthodes hormonales non-orales

Pour celles qui souhaitent une contraception hormonale mais préfèrent éviter la pilule, il existe des options non-orales comme le patch contraceptif, l'anneau vaginal et l’implant.

• Le patch contraceptif : Appliqué sur la peau, le patch libère des hormones similaires à celles de la pilule combinée. Il doit être changé chaque semaine.
• L’anneau vaginal : Inséré dans le vagin, il libère des hormones de manière continue sur une période de trois semaines, suivi d'une semaine sans anneau pour permettre les règles.
• L’implant : Un petit bâtonnet inséré sous la peau du bras, il libère des progestatifs pour une durée allant jusqu'à trois ans.

Ces méthodes offrent une alternative pratique pour celles qui peuvent avoir des difficultés à se rappeler de prendre une pilule tous les jours.

Taux d'efficacité en usage parfait : 99% – En usage typique : 91-99%

• La stérilisation

La stérilisation est une option permanente pour celles et ceux qui sont certains de ne plus vouloir d'enfants. Chez les femmes, la stérilisation tubaire (ou ligature des trompes) bloque les trompes de Fallope pour empêcher les ovules de rencontrer les spermatozoïdes. Chez les hommes, la vasectomie empêche les spermatozoïdes de se mélanger au sperme éjaculé.

Ces méthodes sont très fiables mais doivent être considérées comme irréversibles. Elles nécessitent une réflexion mûrie et sont souvent précédées d'une période de réflexion légale.

Taux d’efficacité en usage parfait et typique : plus de 99%

En conclusion, il existe de nombreuses alternatives à la pilule contraceptive, chacune avec ses avantages et inconvénients. Il est essentiel de choisir une méthode adaptée à son mode de vie, à ses besoins et à ses préférences personnelles. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour discuter de toutes les options disponibles, afin de prendre une décision éclairée.